Владислава Галаган — российская бодибилдерша, фитнес-инфлюенсер и модель. Она собрала больше двух миллионов подписчиков в соцсетях, которые называют ее «Кендалл Дженнер мира бодибилдинга».
Кто такая Владислава Галаган?
Владислава Галаган родилась в Темрюке, Россия, в 1997 году. Она начала тренироваться в раннем возрасте, но не сразу накачала большие мышцы.
«Я начала ходить в спортзал и поднимать тяжести, когда мне было около 16 лет. До этого я занималась другими видами спорта — бегом и баскетболом. Мне просто нравилось ходить в спортзал. В начале у меня не было никакой другой цели, кроме как получить красивое тело».
Так девушка выглядела в начале пути
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
На какую звезду похожа бодибилдерша?
За годы в соцсетях Галаган завоевала популярность как фитнес-тренер, инфлюенсер и модель OnlyFans. Галаган часто называют «Кендалл Дженнер в бодибилдинге» — из-за ее сходства с сестрой Дженнер.
Многие считают, что Галаган похожа на Кендалл Дженнер
«Я хочу показать миру, что красота женщины проявляется в разных формах. Сильная женщина с большими мышцами прекрасна. Я хочу показать гармоничное сочетание силы и нежности, уверенности и ранимости. Я хочу, чтобы женщины могли свободно выражать себя и не бояться быть самими собой», — говорит Владислава.
Как тренируется бодибилдерша?
Галаган тренируется шесть дней в неделю. Ее тренировочная программа представляет смесь изолирующих и базовых упражнений для проработки всех основных мышц тела. Девушка качается как со свободными весами, так и с тренажерами.
Галаган тренируется как со свободными весами, так и на тренажерах
Галаган стремится получить как можно больше стимуляции мышц и часто тренируется до отказа. Однако она использует только тот вес, который позволяет сохранять идеальную технику.
Галаган придает первостепенное значение дисциплинированному циркадному ритму. Она строго соблюдает режим сна, а для восстановления мышц после тренировки использует массаж.
Галаган хорошо высыпается и использует массаж, чтобы мышцы успевали отдыхать
Как бодибилдерша начинает день?
Галаган серьезно относится к своему утреннему распорядку, поскольку он задает тон на весь оставшийся день. Как правило, Галаган начинает свой день с плотного завтрака и кофе.
Она стремится проходить не менее 10 тысяч шагов каждый день, поэтому совершает длительные прогулки по утрам. Силовые тренировки обычно проводятся во второй половине дня.
Галаган проходит каждый день 10 тысяч шагов, а вечером тренируется в спортзале
Помимо бодибилдинга, Галаган также занималась смешанными единоборствами. Кикбоксинг и джиу-джитсу составляют основу ее тренировок по ММА.
Последнее российская бодибилдерша была замечена тренирующейся в зале ММА в Праге, что спровоцировало слухи о ее потенциальном дебюте в ММА.