Хорошая осанка — это не только красиво, но еще и важно для здоровья. Дело в том, что мышцы спины держат позвоночник, а он в свою очередь служит каркасом для всего тела. Именно поэтому плохая осанка ведет к появлению живота, второго подбородка и многих других неприятных бонусов.
В результате из-за такой привычки даже молодые люди выглядят старше своих лет. Как же все-таки избавиться от сутулости и перестать приближать свое старение, рассказал в TikTok @rafael_faceguru. Он отметил, что одно простое движение поможет снять напряжение в спине и шее и придаст человеку легкость.
Как перестать сутулиться?
- Для начала нужно выпрямиться и положить одну руку на другую;
- Проведите таким образом руками от живота до шеи;
- Локти при этом отводите в стороны;
- После опустите руки, а вместе с ними и плечи;
- Прижмите локти к талии и задержитесь в таком положении на 15 секунд;
- Затем расслабьтесь и сделайте несколько круговых движений плечами;
- И повторите упражнение.
После этого вы должны почувствовать натяжение и даже небольшую боль. Не спешите из-за этого заканчивать упражнение, повторите его еще несколько раз.
Почему мы сутулимся?
Причины плохой осанки могут быть разными:
- Эмоциональное состояние. Иногда люди горбятся из-за плохого настроения. Когда человеку грустно, его плечи сами собой скручиваются, голова наклоняется вперед, он будто замыкается. Зато когда он счастлив, плечи автоматически расправляются, а голова поднимается вверх.
- Травмы или врожденные особенности. Иногда люди не могут держать спину из-за каких-либо повреждений, врожденных или приобретенных. В таком случае исправить осанку самостоятельно не получится, здесь нужна консультация специалиста.
- Комфорт. Держать спину прямой на самом деле тяжело, поэтому, когда человек расслабляется, тело ссутуливается.
- Постоянное напряжение. Напряжение тоже может сыграть злую шутку с человеком. Так, если он находится в постоянном стрессе, его осанка заметно ухудшается. Именно поэтому важно отдыхать не только физически, но и психологически.
Ранее Men Today писал о другом упражнении, которое не менее эффективно помогает бороться с сутулостью.