Эта привычка, приближающая старение, есть у каждого: простое упражнение, которое поможет от нее избавиться


Эта привычка, приближающая старение, есть у каждого: простое упражнение, которое поможет от нее избавиться
Freepik

Хорошая осанка — это не просто красиво, но еще и важно. Мышцы спины держат позвоночник, который служит каркасом для всего тела. Именно поэтому важно, чтобы он находился в правильном положении. К тому же из-за плохой осанки появляется живот, второй подбородок и много других не очень приятных бонусов.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

В конченом счете сутулость приближает старение, поэтому так важно следить за спиной и держать ее прямо. А помочь в этом может всего одно упражнение — какое именно, рассказал в TikTok @rafael_faceguru. По его словам, это простое движение снимает напряжение в спине и шее и придаст легкости. 

Эта привычка, приближающая старение, есть у каждого: простое упражнение, которое поможет от нее избавиться

 Выполнять это упражнение можно каждый день. Но все-таки с осторожностью к нему нужно относиться людям, страдающим от гипертонии. 

Как выполнять упражнение?

  1. Для начала опустите руки по швам, а после согните их в локтях, чтобы образовать угол 90 градусов;
  2. Прижмите локти к талии и зафиксируйте это положение; 
  3. В таком положении сделайте круг плечами так, чтобы лопатки соединились; 
  4. Сделайте 5 кругов плечами, а после поднимите плечи вверх, предварительно соединив лопатки;
  5. Задержитесь в таком положении на 30 секунд;
  6. Затем сделайте еще несколько кругов. 

Почему мы сутулимся? 

  • Эмоциональное состояние. Осанка напрямую зависит от настроения. Так, когда человеку грустно или плохо, его плечи опускаются, голова наклоняется вперед, будто сверху на него что-то давит. Если же человек на эмоциональном подъеме, плечи будто сами распрямляются. 
  • Врожденные особенности или приобретенные травмы. Иногда на спину влияют другие проблемы со здоровьем: например, повреждения затылочной кости, связанные с тяжелыми родами, возрастные изменения состояния позвоночника, плоскостопие, смещение межпозвоночных дисков из-за спорта и чрезмерных нагрузок. В таком случае исправить осанку получится только с помощью специальных упражнений и консультация специалиста.
Эта привычка, приближающая старение, есть у каждого: простое упражнение, которое поможет от нее избавиться
  • Комфорт. Ровная спина — это красиво и полезно для организма, но не всегда удобно. Телу гораздо проще ссутулиться и держать мышцы максимально расслабленными. 
  • Постоянное напряжение. Чрезмерное расслабление — это так же плохо, как и чрезмерное напряжение. Причем дело не только в физических нагрузках, но и в психологических. Важно уметь отдыхать и от первых, и от вторых. 

Источник