Эта безобидная привычка опасна: эксперты рассказали, почему опасно смотреть видео во время еды

Смотреть видео, фильмы, листать TikTok во время еды — нормальная практика для миллионов людей. Это помогает совместить приятное с полезным (хотя еда тоже приятна) и хорошо провести время.

Но у этой безобидной, на первый взгляд, привычки есть серьезные недостатки. В частности, просмотр видео во время еды очень сильно вредит вашему желудочно-кишечному тракту.

Дело в том, что процесс пищеварения начинается в ротовой полости. Именно там, с помощью слюны и зубов формируется пищевой комок, который далее проходит по пищеводу и попадает в желудок. Чтобы этот важный орган работал, как часы, крайне необходимо тщательно жевать пищу, превращая каждый кусочек в измельченную до состояния пюре массу.

А для этого нужно жевать вдумчиво, медленно, тщательно. Но что происходит на практике? Мы вообще не контролируем процесс жевания во время просмотра видеороликов.

Чаще всего, увлекаясь интересным сюжетом, мы быстро съедаем то, что лежит в тарелке, не фокусируясь на процессе, который очень важен для правильного функционирования нашей пищеварительной системы.

Как следствие, нарушается моторика кишечника, а также работа сфинктеров, которые пропускают жидкость и пищу вниз. Человек может ощущать следующие неприятные симптомы:

• Изжогу;
• Тошноту после еды;
• Тяжесть в животе;
• Метеоризм;
• Запор.

А чтобы стало совсем грустно, добьем вас следующим фактом: когда мы смотрим видео во время приема пищи, мы получаем значительно меньше удовольствия от еды. Фактически, прием пищи превращается в малоприятный ритуал, который идет на фоне, пока мы занимаемся действительно важными вещами — смотрим однотипные тиктоки.

Разумеется, далеко не вся пища, особенно приготовленная на скорую руку или дешевая, приносит удовольствие. Иногда просто нет другого выхода, кроме как смотреть видео. А иначе съесть содержимое тарелки просто не получится.

Однако когда мы говорим о качественной еде, которая получилась, лучше все-таки сконцентрироваться на содержимом тарелки. Это принесет больше пользы и теоретически улучшит работу ЖКТ (хотя не стоит думать, что работа вашего кишечника нарушается настолько сильно, когда вы смотрите видео во время еды).

Есть и третий аргумент в пользу такого подхода. Дело в том, что когда мы едим вдумчиво, мы лучше фокусируемся на своих ощущениях. И тем самым снижаем риски переедания. Нам проще считать сигнал о том, что организм уже сыт, поэтому перебрать по калориям будет намного труднее.

Так что если вас беспокоит лишний вес, попробуйте есть вдумчиво, медленно, без видео на фоне. Так будет проще почувствовать насыщение и вовремя отказаться от еды.

Источник