Если подсчет овец не помогает: врач рассказала, как тревожным людям быстро уснуть

Одним из самых неприятных симптомов тревожного расстройства является бессонница. Многие люди лежат в постели без сна на протяжении долгих часов, прежде чем уснуть. Врач-сомнолог Елена Царева рассказала, как можно решить эту проблему. В эфире радиостанции «Говорит Москва» она порекомендовала тревожным людям сменить обстановку.

— посоветовала сомнолог.

Специалисты также посоветовала за несколько часов до сна отложить гаджеты, поскольку синий свет экранов негативно влияет на нервную систему и возбуждает ее. Елена Царева отметила, что занятия йогой, а также теплый душ, музыкотерапия и ароматерапия также положительно сказываются на качестве сна.

При тревожном расстройстве человек часто не может уснуть из-за навязчивых мыслей, которые бесконечно лезут в голову и вызывают чувство беспокойства. Елена Царева рассказала, что можно делать в таких ситуациях.

, — заключила сомнолог.

Тревожное расстройство — это распространенное психическое заболевание, которое характеризуется чрезмерным беспокойством и страхом, нередко без явной причины. Оно может серьезно влиять на жизнь человека, вызывая физические и эмоциональные проблемы. Иногда причиной такого состояния может быть негативный опыт из прошлого или стрессовые события. Порой человек становится тревожным из-за генетических факторов и личных особенностей. С подобными симптомами необходимо обратиться к специалисту, который назначит правильное лечение.

Также специалисты рекомендуют придерживаться нескольких правил здорового сна.

• Необходимо ложиться спать и просыпаться каждый день в одно и тоже время
• Спать нужно в среднем 8 часов в сутки
• Лучше всего спится в темном помещении с тяжелыми шторами
• Температура в комнате должна быть ниже 20 градусов
• Выбирайте теплое и тяжелое одеяло
• Избавьтесь от раздражающих звуков

Здоровый и крепкий сон укрепляет иммунную систему человека и помогает поддерживать высокий уровень энергии. Физические упражнения, медитация, качественный сон и здоровое питание помогают справиться со стрессом и тревожностью, улучшают настроение и повышают уровень счастья.

Источник