Еще 5 минуточек: почему нельзя ставить несколько будильников с утра

Привычка ставить несколько будильников по утрам, откладывая пробуждение, может обернуться непредсказуемыми последствиями — вплоть до проблем с психикой и сердцем. Об угрозе предупредил клинических психолог и сомнолог Алексей Мелехин.

Он рассказал, что речь идет о феномене под названием «марафон будильников». Такая привычка, по словам эксперта, может служить признаком прокрастинации, когда человек стремится отложить начало дня, чувствуя перегрузку и усталость.

Помимо этого, синдром «множественных будильников» может свидетельствовать о:

• профессиональном и эмоциональном выгорании;
• депрессии;
• навязчивости, связанной с обсессивно-компульсивным расстройством — человек создает целый ритуал, чтобы продлить сон.

Для многих такая привычка — способ самозащиты. Человек подсознательно подсказывает сам себе, что хочет избежать чрезмерного давления, связанного с обязательствами. Причиной такого поведения также могут быть чересчур строгие требования к себе или страх показаться окружающим «не таким» — например, мысль о том, что опоздание приведет к позору. Другая причина подобных опасений — стремление все и всегда держать под контролем, быть правильным.

По мнению Мелехина, множественные будильники могут негативно влиять на внутреннее состояние человека. В первую очередь, это поведение влияет на качество сна — он становится неустойчивым, фрагментарным. На этом фоне могут развиться:

• кардионевроз;
• панические атаки;
• ощущение разбитости;
• повышение внутричерепного давления;
• головные боли;
• раздражительность.

В состоянии, когда сон становится нестабильным, существует риск навредить другим. Человек, который недосыпает и находится в перевозбужденном состоянии, может спровоцировать ДТП. В его организме вырабатывается большое количество гормона стресса — от этого страдают когнитивные функции, внимательность и работоспособность.

С одной стороны, контроль за собственным поведением поддерживается социумом. С другой — он сигнализирует о том, что ментальное здоровье человека с синдромом «множественных будильников» требует повышенного внимания и решения проблем, которые могут быть скрыты от посторонних глаз. Вероятно, что нервная система в таком случае испытывает серьезный стресс и требует «смены маршрута».

Ранее мы подробно рассказывали о том, как качественный сон влияет на здоровье. Его недостаток может отразиться на всех аспектах жизни и даже повлиять на внешний вид человека. Узнайте подробнее о десяти причинах хорошенько выспаться.

Источник