Эмоциональная зависимость и шаги к выходу из нее

Мы уже говорили об эмоциональной зависимости – проблеме, часто возникающей в жизни пары. Однако проблемы зависимости влияют не только на отношения двух влюбленных, они также могут возникать между друзьями, коллегами, членами семьи и даже незнакомыми людьми или даже с известным человеком, которого человек никогда не встречал.

Суть проблемы в том, что люди, у которых развивается подобный тип зависимости, убеждены, что другой человек может им дать правильные ответы, решения и подпитать их самооценку. Даже только одним своим присутствием.

Мужчины с эмоциональной зависимостью тратят большую часть своей энергии на женщину, являющуюся объектом их любви: они почитают и ценят ее выше себя, пренебрегая собой и отбрасывая важные аспекты и отношения в своей жизни, которые до этого момента были источником благополучия и удовольствия, с целью посвятить себя объекту своей привязанности.

На практике они испытывают желание полностью положиться на них, чтобы о них заботились, опекали и защищали. Проблема в том, что чаще всего такие потребности нереалистичны и недоступны, поэтому мужчина может переживать моменты больших личных трудностей.

Мораль: чтобы работать над эмоциональной зависимостью, необходимо работать над собой, а не «взваливать ношу» на человека, от которого зависишь.

Каково происхождение эмоциональной зависимости и как от нее избавиться

Как правило, общим фоном для этих мужчин является опыт покинутости или пренебрежения ими в детстве. Эмоционально зависимые когда-то были детьми с первичными потребностями, которые не были полностью или лишь частично удовлетворены, и это резко и надолго повлияло на их самооценку во взрослой жизни, что в конечном итоге привело к постоянному страху быть покинутыми.

Чтобы разорвать порочный круг, ведущий к самоотречению, важно уметь распознать потребности, лежащие в основе такого поведения, справиться с возникающими болезненными чувствами и внутренней пустотой.

Давайте рассмотрим стратегии, которые необходимо использовать в борьбе с эмоциональной зависимостью.

Прекращение токсичных отношений

Возможно, звучит банально и очевидно, но первый шаг – это именно то, что необходимо для любой другой зависимости будь то шопинг или секс. Устраните источник зависимости.

Посмотрите реальности в лицо и смело скажите себе: «Я – зависимый человек от любви, и я должен выйти из этих нездоровых отношений». Как бы больно это ни было, подобный шаг необходим для того, чтобы освободиться из плена привязанности. После него наступает самое трудное: вы чувствуете себя истощенным, и именно здесь начинается настоящая внутренняя работа.

Важность смирения с одиночеством

Первый шаг к тому, чтобы запустить добродетельный круг и перестать заводить зависимые отношения, – научиться полагаться на себя, а это предполагает одиночество. Это долгий и утомительный процесс, но он может привести к более глубокому самосознанию, а также к гораздо более высокой оценке своей жизни.

Научиться справляться самостоятельно, практически, но прежде всего эмоционально, крайне важно: это хороший способ узнать себя, а затем полюбить себя, в процессе, который должен все больше и больше приводить к практике своего рода «хорошего эгоизма».

Трудных моментов будет много, но результаты будут действительно ощутимыми и заставят вас перевернуть взгляд на свою жизнь: самым важным будет уже не то, что вы даете другим, а то, что вы даете себе.

И если дискомфорт так велик, а дорога кажется такой трудной, вы можете попросить о помощи. Обращайтесь к здоровым связям в вашей жизни: семейные и дружеские отношения – это связи, которые необходимо развивать на основе равноправного обмена. И если вы чувствуете себя особенно подавленным, подумайте о том, чтобы начать психотерапию.

Укрепляйте свою самооценку, работая над собой

Давайте вернемся к фундаментальной концепции оценки себя. Укрепите свою самооценку, узнав, в чем ваши таланты, вместо того чтобы думать, что жизнь других людей интереснее; создайте отношения соучастия с самим собой, научившись быть себе лучшим другом; загляните в лицо своим страхам; и, наконец, попросите прощения у тех, кто причинил вам боль, и особенно у самого себя.

Постройте новые здоровые отношения

И как только вы прекратите токсичные отношения и сосредоточитесь на себе, следующим шагом станет попробовать свои силы в новых серьезных отношениях. Возможно, это произойдет тогда, когда вы меньше всего этого ожидаете, и вы, возможно, еще не осознали, что стали способны построить новую любовь, сбалансированную и здоровую.

Любовь, которая не заставит вас потерять себя, а наоборот, в которой вы будете активной частью, и которую вы сможете выбирать каждый день.