Пролежав долгое время после пробуждения, человеку труднее вырваться из оцепенения.

Unsplash

Быстрое вставание из постели полезно для человека.

Фазы сна

Сон — важный процесс восстановления организма, состоящий из стадий длительностью от 60 до 90 минут. Эксперты выделили такие фазы сна:

  • Чувство усталости усиливается, тело успокаивается и подготавливается к сну. В зажмуренных глазах могут совершаться быстрые движения.
  • Сон поверхностный: сознание погружается в неактивность, движения глаз отсутствуют. Тепло тела уменьшается, дыхание становится медленнее.
  • В глубоком сне тело полностью расслабляется, активизируется восстановление клеток, тканей и потраченной за день энергии. Проснуться в этот момент сложно, возможно ощущение продолжительной усталости и слабости.

Unsplash

В период отдыха циклы быстрого и медленного сна сменяют друг друга. Во время быстрого сна мозг интенсивно перерабатывает воспринимаемую информацию и создает сновидения. Медленный сон обеспечивает покой и восстановление для тела.

Исследование Университета Британской Колумбии показало: люди, сразу встающие после пробуждения, чувствуют большую энергию и продуктивность весь день. Это потому что длительное пребывание в постели после пробуждения может вызвать повторное чувство сонливости и усталости.

Длительное пребывание в постели после пробуждения затруднит человеку переход от состояния сна к бодрствованию.

Unsplash

Преимущества раннего подъема

  • Возможна тихая утренняя встреча с комфортным завтраком.
  • Есть возможность завершить ранее намеченные задачи.
  • Нет причин волноваться из-за риска пропустить работу или учёбу.
  • Большой шанс оказаться на нужном месте, не попав в заторы.
  • Использовать высокий уровень работоспособности утром.

Эксперты также рассказалиКак бороться с сонливостью после обеда? Эксперт рассказала об упражнении, которое, утверждает она, активизирует несколько когнитивных функций и увеличивает производительность.

Почему клонит в сон после обеда?
  • Недостаток или переизбыток сна;
  • Хроническое переутомление;
  • Неправильное питание;
  • Психологические причины, стресс;
  • Дефицит кислорода.