Ледяные ванны постепенно набирают популярность в мире. Эксперты рассказали, рассказали, безопасно ли принимать ледяную ванну и полезно ли это в зимний сезон.
Ледяные ванны имеют несколько преимуществ. При правильной технике погружения — они поддерживают иммунитет, улучшает кровообращение, уменьшают воспаление и болезненность мышц, снижают уровень стресса и улучшают настроение.
В нынешнее время — они становятся ключом к крепкому иммунитету. Помимо этого, ледяные ванны положительно сказываются на ментальном здоровье.
Холодная вода запускает работу всех отделов нервной системы, а также активирует выработку важных гормонов. Все это виесте: тонизирует нервы, защищает от резких перепадов настроения, срывов и хронической усталости.
Положительно сказывается на худеющих
Перепад температур способствует разгону метаболизма, что влечет за собой ускорение процессов жиросжигания, а следовательно — снижения веса.
Бренна Райан из компании Victorian Plumbing поделилась 5 советами, как безопасно приготовить ледяную ванну дома:
- Наполните ванну холодной водой;
- Добавляйте в нее лед, пока температура воды не будет варьировать между 10 и 15 градусами;
- Встаньте в ледяную ванну и медленно погрузите тело по шею или, если хотите, опустите в воду и голову;
- Оставайтесь в ледяной воде 2-3 минуты или до тех пор, пока не почувствуете дискомфорт;
- После принятия «ледяных процедур» быстро вытритесь и наденьте теплую одежду.
Принимая ледяные ванны дома, начинайте постепенно. Изначально проводите процедуру не более нескольких минут за раз. Если вы почувствуете головокружение или тошноту, немедленно выйдите из ванны.
Перед экстремальной для организма процедурой эксперт рекомендует проконсультироваться со специалистом.
Полезны ли купания в ледяной воде зимой?
Если кто-то думает, что начинать закаляться зимой — это перебор, то, такое мнение точно является ошибочным. Принимать ледяные ванны можно не только летом, но и зимой, если приступать к процедурам постепенно и ни «перебарщивать». Регулярные купания в холодной воде делает человека более устойчивым к простудам.
Ледяные ванны противопоказаны эпилептикам, людям с болезнями сердечно-сосудистой системы, с гипертонией и гипотонией, почечной недостаточностью и другими серьезными заболеваниями. Купание в холодной воде необходимо отменить при ОРЗ и гриппе, а также при повышенной температуре тела.
