Эксперт по снижению веса Давиния Тейлор предупреждает, что летние каникулы могут привести к увеличению веса больше, чем даже новогодние праздники. Как похудеть как можно скорее и вернуть себе форму?
Соцсети
Давиния Тейлор, 46 летняя мать двоих детей, говорит: «Мы так радуемся первому солнцу, что просто сходим с ума. Теперь наступил сентябрь, и мы лежим на полу, чувствуя себя хуже, чем когда-либо, и готовы заползти под одеяло до сезона рождественских вечеринок».
Для снижения веса Тейлор рекомендует изменить свое меню и предлагает несколько рецептов для избавления от лишних килограммов за две недели.
Завтрак
Скрэмбл
Вам нужно:
- 3 яйца
- Хороший кусочек сливочного масла
- Соль и перец
Способ приготовления
- Поставьте сливочное масло на средний огонь, растопите его на сковороде, а затем добавьте туда разбитые яйца.
- Аккуратно взбейте белки деревянной ложкой, сохраняя желтки целыми.
- Снимите с огня или подогревайте дальше, если предпочитаете более твердые яйца.
- Добавьте соль и перец в конце, чтобы яйца не потеряли цвет.
Обед
Салат из арбуза и феты (на 2-4 порции)
Вам нужно:
- ½ огурца, нарезанного ломтиками
- 180 г арбуза, нарезанного кубиками
- 100 г феты
- Пучок измельченной мяты
- Оливковое масло
- Соль и перец
- Бальзамическая заправка
Способ приготовления
- Поместите огурец и дыню в миску, а сверху присыпьте измельчённой фetas и мятой.
- Помажьте маслом и бальзамической заправкой. Добавьте специи по желанию.
Ужин
Стейк и салат
Вам нужно:
- Сладкая пучок мелко порубленного кориандра или любого зелья.
- Хороший глоток оливкового масла
- ½ ч. л. куркумы
- 2 стейка из говядины хорошего качества
- Смесь для зеленого салата
- Соль и перец
Спсоб приготовления
- Пропустите зелень через мясорубку, добавьте в миску оливковое масло и посыпьте куркумой для маринада.
- Добавьте соль, перец и мелко нарезанную зелень.
- Вмешайте всё тщательно. Погрузите мясо в маринад и оставьте на час до приготовления.
- Приготовьте мясо так, как вам нравится, и подавайте его с салатом.