Эксперт: диеты не способствуют похудению и наносят ущерб организму

Специалист по питанию объяснил, какие последствия для организма имеют диеты.

Unsplash

Быстрые диеты с жесткими ограничениями вредны для здоровья и неэффективны в долгосрочной перспективе. рассказала По мнению нутрициолога Карины Газетдиновой из Grow Food, чрезмерно суровые правила питания могут вызывать беспокойство, нарушения в еде и оказывать вред организму.

Эксперт обращает внимание на краткосрочный эффект большинства диет. При резком снижении калорий организм начинает «экономить», замедляя обмен веществ. Следствием этого становится возвращение веса после завершения диеты и перехода к обычной пище, а часто даже с превышением начального показателя.

«Если человек существенно уменьшает количество калорий в рационе, тело переходит в режим экономии, а обмен веществ замедляется. В результате, при возвращении к прежнему режиму питания вес часто восстанавливается и может превысить начальный показатель. », — объясняет Газетдинова.

Второй тревожный момент – нехватка полезных веществ. диеты Исключая целые категории продуктов, таких как углеводы или жиры, организм лишается незаменимых питательных веществ и страдает от нарушения внутреннего равновесия.

Кроме того, частые эксперименты с диетами Могут спровоцировать расстройства питания: анорексию, булимию и орторексию — новое понятие, характеризующее патологическую одержимость «правильным» питании. «Постоянно ведём учёт калорий, взвешиваем еду и избегаем нежелательных продуктов. — говорит нутрициолог. По ее словам, это вызывает чередование строгих ограничений и срывов, которые могут привести к компульсивному перееданию или другим проблемам с питанием.

Искажение образа тела представляет собой еще одну опасность. Пропаганда худобы как идеала влечет за собой желание худеть любыми средствами, что увеличивает давление на психику. Каждая диета воздействует на сердечно-сосудистую систему, что может увеличить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. », — предупреждает Газетдинова.

Специалист отмечает: дорога к здоровому телу пролегает не через ограничения, а через равновесие. Важно придерживаться мер белков, жиров и углеводов, поддерживать разумное потребление калорий и регулярно заниматься физической активностью. Только такой метод позволит сохранить здоровье и вес в будущем.