Специалист по питанию объяснил причины того, что диеты часто оказываются малоэффективными, способны нарушить обмен веществ и даже вызвать беспокойство.
Unsplash
Быстрые диеты и строгие ограничения вредоносны для здоровья и не приносят пользы в долгосрочной перспективе. рассказала Специалист по питанию из Grow Food Карина Газетдинова утверждает, что жёсткие ограничения в еде вызывают беспокойство, нарушения пищевого поведения и вредят организму.
Эксперт отмечает краткосрочный эффект большинства диет. При резком снижении калорий организм начинает «экономить», замедляя обмен веществ. В итоге после окончания диеты и возвращения к привычному питанию вес часто возвращается — и даже может быть больше, чем до начала ограничений.
Здоровые зубы по рекомендации врача-стоматолога
В чём ценность диеты Марка Уолберга, анализ тренера по фитнесу.
«Если человек быстро уменьшает количество потребляемых калорий, то организм переходит в режим экономии и обмен веществ замедляются. В результате, при возвращении к прежнему рациону вес часто возвращается сверх исходного показателя. », — объясняет Газетдинова.
Второе тревожное явление – нехватка питательных веществ. Множество диеты Исключают целый ряд продуктов, например, углеводы или жиры. Это недоставляет организму необходимые вещества и нарушает его равновесие.
Кроме того, частые эксперименты с диетами Могут быть причиной расстройств пищевого поведения: анорексии, булимии и орторексии — relatively новому понятию, характеризующему болезненное увлечение «правильным» . питании. «Постоянно считаем калории, взвешиваем продукты, уходим от запрещенных блюд. — говорит нутрициолог. По ее словам, это вызывает чередование строгих ограничений и срывов, которые могут стать причиной компульсивного переедания или других расстройств пищевого поведения.
Опасным может стать и искажение восприятия собственного тела. Популяризация худобы в качестве идеала побуждает стремиться к снижению веса любыми средствами, повышая психологическое напряжение. Влияние всех диет на сердечно-сосудистую систему разное, но риск сердечно-сосудистых болезней может увеличиваться. », — предупреждает Газетдинова.
Эксперт говорит, что путь к здоровому телу не проходит через ограничения, а через баланс. Важно соблюдать пропорции белков, жиров и углеводов, поддерживать разумную калорийность и регулярно заниматься физической активностью. Только такой подход поможет сохранить здоровье и вес в долгосрочной перспективе.