Дженнифер Энистон показала рельефный пресс и бицепсы: как звезда Голливуда держит себя в форме в 55 лет?
Звезде Голливуда Дженнифер Энистон 55 лет, но выглядит она заметно моложе. Актриса регулярно тренируется, правильно питается и держит себя в форме. Сохранить молодость Энистон помогают эти простые принципы тренировок и питания.
Как тренируется Дженнифер Энистон?
Энистон признается, что с возрастом научилась слушать тело и стала мудрее в отношении тренировок. Во время пандемии из-за травмы спины, полученной на съемочной площадке, она стала больше тренироваться с собственным весом в домашних условиях.
Энистон признается: в 55 лет чувствует себя сильнее, чем когда-либо. Звезда тренируется четыре раза в неделю, но вынуждена менять тренировки каждую неделю из-за работы.
«Все меняется от недели к неделе, в зависимости от рабочего графика. В идеале я бы хотела тренироваться четыре дня в неделю, а затем проводить день, который больше похож на длинную прогулку». дженнифер энистон Звезда Голливуда
Недавно Энистон похвасталась в соцсетях фото, на котором демонстрирует плоский живот и рельефные руки после очередной тренировки. На фото Энистон вместе с тренером — она помогает ей поддерживать идеальную форму даже в напряженном графике.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Энистон похвасталась хорошей формой в спортзале
Почему Дженнифер Энистон отказалась от длинных тренировок?
Энистон признается, что со временем поняла: долгая тренировка не означает эффективная. Вы можете заниматься 20 минут и получать от тренировки такую же пользу, как если бы работала целый час.
«Мы думаем, что должны тренироваться целый час, и это может казаться немного пугающим. Но вы получате нагрузку, даже потратив всего 20 минут, если это все время, которое у вас есть. Даже 10 минут хватит, чтобы заставить тело двигаться. Я просто нахожу в этом утешение». дженнифер энистон Звезда Голливуда
Если Энистон работает и находится на съемочной площадке, ее тренировки могут сократиться до двух-трех дней в неделю. «Я не давлю на себя так, как раньше», — признается Дженнифер.
Энистон уверена, что тренировки не должны длиться слишком долго
Энистон отказалась от длительных и слишком интенсивных кардиотренировок. Хотя раньше ее фитнес-режим сильно отличался:
«Я перестала заниматься по 45-60 минут, мучая себя бегом, ради которого я просыпалась за четыре часа до работы. Мои колени больше не выдерживают, и это просто неэффективно».
Главный принцип тренировок Дженнифер Энистон
Энистон не любит сосредотачиваться на какой-то мышце или области тела. Вместо этого она нагружает все тело: «Я редко прихожу и думаю: «Сегодня я просто покачаю пресс «. Я стараюсь получить нагрузку для всего тела».
Энистон по-прежнему, как и раньше, включает йогу и пилатес в свой распорядок дня: «Я определенно включаю в график пилатес. Мне также нравится добавлять немного йоги. Мне нравится все смешивать, потому что это делает тренировки очень интересными».
Энистон старается получить на тренировке нагрузку для всего тела
Принципы питания Дженнифер Энистон
В рацион Энистон всегда входят белки и овощи. По утрам она до завтрака пьет жидкость: «Я начинаю со столовой ложки яблочного уксуса, разведенного в воде комнатной температуры. Это фантастически полезно для моего кишечника. Также я пью кофе».
- На обед Энистон хочется чего-нибудь более существенного: «Я обедаю в час или два, обычно это какие-нибудь овощи и белок».
- Перекусы – часть графика Энистон: «После обеда я просто перекусываю яблоком. Это помогает мне утолить голод».
- Последний прием пищи за день похож на обед: «Ужин — это то же самое, овощи и белок, в той или иной интересной и вкусной форме».
- По выходным Энистон позволяет себе расслабиться и допускает читмилы. Она позволяет себе пиццу, бургер или пасту.
Другая важная часть графика — обильное питье. В течение дня Энистон пьет много обычной воды: «Обычно я пью так много воды, что это выглядит смешно».