Для бега с хорошим результатом необходимо спать достаточно качественно. Известные спортсмены – пример этого: Роджер Федерер и Леброн Джеймс спят по двенадцать часов в сутки. Филиппо Торту, победитель Олимпийских игр в Токио в эстафете на 400 метров, также использует специальный браслет для оптимизации сна. Марсел Джейкобс применяет аналогичный метод, чтобы принимать идеальную позу во время отдыха.
Исследование учёных Массачусетского технологического института и Университета Сан-Паулу, опубликованное в журнале Scientific Reports, подтверждает пользу крепкого сна. Недостаток сна ухудшает осанку, что негативно сказывается на беге и подобных видах спорта, например, ходьбе.
Исследование Национальной ассоциации силы и выносливости показало неоспоримый вывод: для улучшения бега необходимо полноценный сон. В нём участвовали девять спортсменов, и изучалось влияние продления и ограничения сна на сердечный ритм и производительность.
Их попросили пробежаться после разных режимов сна: первый день — стандартные восемь часов, следующие три — одни спали на 30% меньше, другие — на 30% больше, а третьи — как обычно восемь часов.
Спортсмены, получавшие больше сна, бегали быстрее и испытывали меньшую нагрузку по сравнению с теми, кто спал меньше. Последние сталкивались с большими трудностями. Исследователи пишут, что специалисты должны рассмотреть влияние продолжительности сна на работоспособность и оценить необходимость её увеличения. В выводах напоминается всем – спортсменам и остальным – о важности хорошего отдыха.