Для долголетия нужно следить за питанием, что часто упускается из виду.
Freepik
Что кушать на завтрак, чтобы оставаться здоровым и жить долго? Многие привыкли употреблять сладкие продукты: хлопья, мюсли, кашу с фруктами или ягодами. По какой причине не стоит начинать день со сладких и богатых углеводами продуктов?
Что не следует делать завтраком, чтобы жить долго?
Рассказывают, что завтрак — самый существенный прием пищи за день. Потому очень важно то, что Вы употребляете на завтрак. словам Биохимики считают, что лучшим первым приёмом пищи не является глюкоза.
Пищевая промышленность создала сладкие завтраки ради получения прибыли, так как завтраки – весьма выгодный бизнес.
Самый полезный утренний прием пищи — соленый, с большим содержанием белка. Белок — важный элемент, необходимый для насыщения. Организм нуждается в нем, однако мы не всегда получаем его достаточно.
Французская учёная считает, что людей обманом приучили любить сладкие завтраки и применяли ложное маркетинговое воздействие в течение многих лет.
Что нужно есть на завтрак?
Инчуаспе считает апельсиновый сок вредным, потому что в одном стакане содержится приблизительно семь чайных ложек сахара, несмотря на то, что его рекламируют как полезный напиток.
В течение длительного времени люди утверждали, что выпивая апельсиновый сок утром, получите энергию, а завтрак должен быть сладким: выпечкой или хлопьями. Всё это неправда.
Высокий уровень сахара и глюкозы по утрам может вызвать усталость, чувство голода, а также усилить желание есть. Переход к продуктам с высоким содержанием белка, например яйцам, жирам, таким как авокадо или жирная рыба, а также клетчатке из овощей, обеспечит организму более стабильную энергию и поможет избежать скачков уровня сахара в крови.
«Остатки ужина можно съесть на завтрак. Если вчера было мясо или овощи, лучше кушать это вместо сладостей», — говорит эксперт.