Длительный поиск работы наносит эмоциональный ущерб и может привести к депрессии: эксперты рассказали, как ее избежать

Поиск работы – это важный и ответственный этап в жизни, но он может стать настоящим испытанием для эмоционального состояния. Длительное ожидание ответа от работодателей, отказы, неопределенность – все это может привести к стрессу, тревоге и даже депрессии. Вот и исследование американских ученых, в котором приняли участие более 4800 человек, подтвердило, что безработные люди чаще сталкиваются с симптомами депрессии.

Как же не дать стрессу взять верх и сохранить позитивный настрой во время поиска работы? Своими рекомендациями с изданием CNBC поделились карьерные эксперты и специалисты по персоналу.

Когда вы находитесь в активном поиске работы, может возникнуть соблазн отправлять десятки резюме ежедневно, проводить все свободное время на сайтах вакансий и ходить на собеседования. Однако важно о балансе между активным поиском работы и отдыхом.

«Выработайте такой режим поиска работы, в котором отдых и релаксация будут поставлены на первое место», — рекомендует эксперт по развитию карьеры Жасмин Эскалера.

Другой эксперт, специалист по кадрам Дэн Спейс, советует не бояться «поддаться целебному пороку».

«Закажите пиццу, пообщайтесь с друзьями, посмотрите фильмы – что бы это ни было, найдите время, чтобы расслабиться и заняться чем-то, что питает душу», — советует он.

По словам Эскалера, такие перерывы помогают минимизировать стресс, выгорание и эмоциональные нагрузки, которые неизбежно возникают во время поиска работы.

В это время, по словам экспертов, важно окружить себя позитивом и поддержкой и помнить, что если интернет пестрит советами о поиске работы, то не вся информация там одинаково полезна.

«Я бы не стал слушать людей, которые говорят о том, что подали заявки на сотни должностей и ничего не получили, потому, что это не тот посыл, который вам нужен для повышения психологической устойчивости», — говорит Эскалера.

Вместо этого она рекомендует фокусироваться на позитивном контенте от карьерных коучей и брендов, которые дают практические советы и помогают сохранить мотивацию.

Еще один важный момент – поиск поддержки. «Присоединяйтесь или создавайте группы для соискателей работы, не просто для разговоров о мраке и унынии, а для проактивного обмена опытом, поддержки друг друга и ответственности. Это будет замечательно и очень полезно», — утверждает Эскалера.

Конечно, получение отказа от работодателя – это всегда неприятно, но важно помнить, что это не конец света. «Даже если вы не получили работу, на которую претендовали, или не получили ответа: дело не в вас», — говорит Дэн Спейс.

Он пояснил, что часто на одну вакансию претендуют несколько сильных кандидатов, и выбор в пользу одного не означает, что остальные были недостаточно хороши. «Часто единственная причина, по которой один получил предложение, а другие нет, заключается в том, что есть только один человек, которого могли выбрать на это место», — утверждает Спейс.

По его словам, не стоит принимать отказы близко к сердцу. Важно проанализировать свой опыт, сделать выводы и продолжать двигаться дальше.

Источник