Диетолог советует включать в рацион определённые фрукты для похудения.

Всем рекомендуется включать фрукты в рацион, но важно делать это разумно. Некоторые из них богаты сахаром, и избыточное употребление может провоцировать ожирение. объяснилаЧто из фруктов подходит для диеты, а что не подходит?

Специалист отмечает, что отдельные фрукты способны оказывать влияние на показатель веса. Избыточный вес может появиться из-за употребления бананов, манго, винограда, граната, фиников и сухофруктов.

Врач отметила, что есть фрукты, способствующие снижению веса. Эти фрукты богаты витаминами и минералами, улучшающими работу кишечника, повышающими иммунитет и замедляющими процессы старения.

Что съесть на диете?

Специалист по питанию сообщила, что для диеты подходят плоды, содержащие немного фруктозы и способствующие выведению вредных жиров, холестерина, а также избавлению от отеков. Некоторые фрукты могут снижать аппетит: например, худеющим рекомендуется обратить внимание на лимоны. Помочь снизить вес могут кислые зелёные яблоки: нужно съедать две-три штуки в день вместе с кожицей. Такие фрукты улучшат работу кишечника и насытят организм необходимыми витаминами.

Ананас также полезен при похудении. Врач посоветовала съедать ежедневно 200 граммов этого фрукта. Это обеспечит организм витаминами К, Е, С, А и группы В, РР, а также калием, селеном, натрием, цинком, магнием, медью, фосфором и железом.

Обратите внимание на дыню. В ней много флавоноидов и клетчатки, а жиры и белки практически отсутствуют.

Грейпфрут также полезен, так как ускоряет метаболизм. Фрукт считается чемпионом по жиросжиганию, богат аскорбиновой кислотой и витамином В6, помогает очистить желчные протоки, вывести воду, шлаки и токсины.

На диете можно съедать около 100 граммов персиков в день. Фрукты усиливают выработку желудочного сока и укрепляют иммунитет. Персики избавляют от лишней жидкости в организме, очищают от шлаков и токсинов, сжигают жировые клетки и налаживают работу желудка.

Мансурова отметила: слива – один из любимых многими плодов, дозволенное количество в сутки на диете – 200 граммов.

Чернослив благотворно влияет на пищеварение, укрепляет сосуды и помогает справляться со стрессом, поэтому его полезно употреблять во время диет. Диетолог рекомендовала обратить внимание на груши, но съедать более двух в день не стоит.

Врач назвала киви последним из фруктов, в котором много витаминов и бета-каротина.