Диетолог рассказала, какие полезные продукты не так хороши, как о них рассказывают
Те, кто следят за своим здоровьем, стараются употреблять в пищу только «полезные продукты», отказывая себе в сладостях, чипсах, алкоголе и другой продукции, которая тесно связана с вредом для здоровья.
Однако в реальности некоторые даже «полезные продукты» могут быть не так хороши, если употреблять их часто и в больших количествах. А польза некоторых продуктов, которые позиционируют себя в качестве полезных, так и вообще сомнительна независимо от количества. К такому выводу пришли исследователи, которые поделились списком таких продуктов с изданием Insider.
Протеиновые батончики
Их позиционируют в качестве вкусной и полезной альтернативы классическим шоколадным батончикам. Они действительно не так вредны, но пользы от них немного. Диетологи рекомендуют не употреблять более 1 батончика в день в случае крайней необходимости. И выбирать нужно среди вариантов, в составе которых всего 2-3 ингредиента, не более 250 калорий, около 2-4 грамм клетчатки и примерно 15-20 грамм белка.
Растительное молоко
Отличный вариант для тех, кто не переносит лактозу, но остальным лучше использовать классическое молоко. Дело в том, что в составе растительного молока часто содержатся различные эмульгаторы и добавки, предотвращающие расслоение. Они необязательно вредны для здоровья, но делают это молоко более обработанным по сравнению с коровьим.
К тому же в натуральное коровье молоко имеет «отличный профиль питательных веществ», поскольку содержит витамин D и кальций. Поэтому лучше всего пить именно его. Это полезно для здоровья. Но в разумных количествах.
Фруктовые смеси
Магазинные варианты фруктовых смесей часто содержат избыточное количество сахара, натрия и соли. Благодаря этому они вкуснее, насыщеннее, но вместе с тем вреднее.
Если вам нравятся фруктовые смеси, то лучше купить ингредиенты для них на развес в магазине, смешайте и приготовьте самостоятельно. Так вы избежите потребления большого количества сахара в своем рационе, что позитивно скажется на вашем здоровье.
Вегетарианские колбаски
Они подходят тем, кто отказался от мяса, но если вы не из числа, то лучше покупайте колбаски из мяса курицы или индейки. Дело в том, что производители овощных колбасок используют в производстве большое количество натрия для продления срока годности. А это не очень полезно для здоровья.
Это не все, на что стоит обратить внимание. Например, мы собрали целый список продуктов, которые кажутся полезными, но в реальности могут принести большой вред здоровью.