Райану Гослингу уже 40 лет, но он выглядит как никогда подтянутым. Актер – один из многих, служащих живым примером того, что никогда не поздно заняться своим телом. По его словам, возраст не должен стать преградой для достижения хорошей физической формы и не ограничивает стремление к улучшению внешности.
Существует распространенное мнение о том, что с возрастом происходит потеря мышечной массы и увеличение веса. Однако научные исследования показывают, что снижение тонуса мышц незначительно и его можно эффективно компенсировать регулярными физическими нагрузками и сбалансированным питанием. Именно поэтому можно наблюдать мужчин в возрасте сорока, пятидесяти, шестидесяти лет и старше, которые выглядят более подтянутыми, чем в молодости.
Достигнув сорокалетнего рубежа, не стоит считать возраст оправданием для отказа от здорового образа жизни, физической активности и заботы о своем здоровье. Научные данные свидетельствуют о том, что поддержание хорошей физической формы и сбалансированное питание – это оптимальный путь к грациозному старению.
Для Райана Гослинга поддержание идеального внешнего вида – обязательная часть работы, ведь съемки в фильмах требуют этого. Ведь ему предстоит играть Кена, верного друга Барби, в киноленте с участием Марго Робби.
Диета для достижения идеального пресса.
Райан Гослинг участвовал в таких картинах, как «Драйв», «Бегущий по лезвию» и «Барби». Для каждого из этих проектов ему приходилось придерживаться диеты, которая поддерживала энергию и хорошее самочувствие, помогала достичь желаемого облика и сформировать крепкий пресс.
Согласно информации с сайта Jacked Gorilla, специализирующегося на анализе диет и тренировок знаменитостей и спортсменов, Райан Гослинг практикует периоды голодания (хотя и не четырехдневные, как у Криса Хемсворта) и строго соблюдает режим питания. Такой подход способствует благоприятным гормональным изменениям в организме, включая поддержание оптимального веса.
Как сообщает этот сайт, его распорядок дня включает четыре приема пищи и прием добавок для обеспечения организма всеми необходимыми питательными веществами.
Прием пищи 1: Рацион включает цельнозерновой хлеб, простой несладкий йогурт, фрукты и протеиновый коктейль. Jacked Gorilla заявляет, что актер часто использует добавки, например, 100-процентную натуральную сыворотку, но это может зависеть от поставленных целей.
Прием пищи 2:За первым приемом пищи Гослингу следует еще одна трапеза из рыбы, овощей и риса – это позволяет ему восполнить запасы протеина и углеводов.
Прием пищи 3: После обеда человек кушает фрукт, к примеру, банан, богатый калием, и ещё один протеиновый коктейль, который, возможно, пьёт перед тренировкой для получения большей энергии.
Прием пищи 4:Завершение дневного рациона – это ужин, включающий куриное филе, батат, орехи и салат. Такой состав обеспечивает поступление в организм белка, углеводов и ценных жиров.
Эта диета, подобно всем режимам здорового питания, основана на сбалансированном сочетании белков, углеводов и полезных жиров, достаточном количестве необходимых питательных элементов и наивысшей чистоте продуктов.
Неизвестно, практикует ли Goslilng принцип «обманки» (cheat meal), однако многие специалисты советуют прибегать к нему для контроля аппетита и предотвращения срывов. Важно помнить, что даже в дни разрешенных послаблений необходимо соблюдать меру.