Держитесь от них подальше: 6 популярных добавок для похудения, которые не безопасны и могут навредить
К сожалению, чтоб похудеть и поддерживать вес на безопасном уровне, все еще не придумано ничего лучше, чем активный образ жизни и здоровые пищевые привычки. Всевозможные добавки и комплексы витаминов в лучшем случае могут чуть-чуть ускорить этот процесс, но в большинстве случаев их эффект – эффект плацебо. А в худшем они и вовсе могут быть опасны. Мы собрали топ самых опасных и неэффективных добавок для похудения – держитесь от них подальше!
Внимание! Статья носит исключительно информационный характер и не может использоваться для постановки диагноза или назначения лечения, обратитесь к врачу!
Кальций и витамин D
Да, у людей с выраженным дефицитом витамина D чаще диагностируется ожирение, но нет ни одного заслуживающего доверия исследования, которое подтверждало бы, что можно исправить ситуацию, просто принимая соответствующие добавки. На сегодняшний день эксперты сходятся во мнении, что зависимость обратная: люди со здоровым весом чаще проводят много времени на свежем воздухе, занимаясь разного рода активностями, и потому у них достаточно витамина D. Оба эти элемента, несомненно, важны для здоровья и лучше контролировать их уровень, не допуская дефицита, но принимать добавки без консультации с врачом все-таки не стоит.
(Кстати: Витамин D: почему не нужно бояться его дефицита и пить добавки)
Шоколад или какао
Ранее предполагалось, что кофеин, которого много в темном шоколаде, помогает активизировать обмен веществ, а питательные вещества флаванолы ускоряют процесс сжигания жира. Однако как показал недавний обзор исследований, большинство исследований, подтвердивших эффективность шоколада и какао для похудения, финансировались производителями этих лакомств. Едва ли стоит им доверять, увы.
Гуаровая камедь
Предполагалось, что вытяжка из гуаровых бобов, помогает сбросить вес, так как контролирует чувство сытости. Участники экспериментов якобы съедали меньше и за счет этого худели. Однако дополнительные исследования, проведенные экспертами, не зависящими финансово от производителей добавок, этот эффект не подтвердили.
Фазеолус
Это экстракт белой фасоли, который якобы помогает уменьшить усвоение углеводов и помочь похудеть без серьезного изменения диеты. Увы, большинство исследований, подтверждавших эту суперспособность, либо были слишком краткосрочными, либо приводили совершенно неубедительные доказательства.
Фенилпропиламин
Это химическое вещество, действие которого схоже с действием амфетамина и эфедрина, было очень популярно в США в 80-х и 90-х годах прошлого века. Фенилпропиламин существенно подавляет аппетит, что, безусловно помогает похудеть. Однако, как было выяснено в 2000 году, заодно он повышает риск геморрагического инсульта, гипертонии, тревожного расстройства и бессонницы.
Пируват
Наш организм сам умеет вырабатывать это химическое вещество, расщепляя сахар для получения энергии. Предполагалось, что принимая его в качестве добавки, можно ускорить обмен веществ и тем самым эффективнее сжигать лишний жир. Но, увы, большинство исследований не подтвердили эту гипотезу.
Читайте также: 5 витаминов и добавок, от которых мужчинам стоит держаться подальше
Витамины: полный гид по заблуждениям, мифам и легендам на эту тему