Врач-диетолог Елена Соломатина в беседе с «Москвой 24» рассказала, к каким последствиям приводит дефицит магния.
Какие признаки могут говорить о недостатке магния?
О дефиците этого вещества в организме могут свидетельствовать некоторые факторы:
- повышение артериального давления;
- раздражительность;
- бессонница;
- плохое состояние зубов;
- рассеянность;
- беспокойство;
- постоянное перескакивание мыслей.
К чему это приводит?
Недостаток магния приводит к жесткости сосудов и постоянно держит их в напряжении. «А если сосуды не могут расслабиться, они не пропускают достаточное количество крови и давление будет повышаться», — объяснила врач. Кроме того, может появиться бессонница или синдром беспокойных ног.
Проблемы с зубами могут начаться из-за того, что «начинает страдать костная ткань». Дефицит магния влияет на состояние кожи, волос и ногтей и на внешний вид в целом, подчеркнула эксперт. Даже в почках из-за этого могут появиться камни, а в сосудах — бляшки.
Почему возникает дефицит магния?
По мнению Соломатиной, большинство людей испытывают недостаток магния из-за неправильного питания. Поэтому важно следить за своим рационом, включать в него:
- зелёные овощи;
- орехи;
- семечки;
- темный шоколад.
- А также пить какао, но без молока.