245 килограммов в 84? Легко!
Недавно легендарный Чак Норрис привел своих подписчиков в социальных сетях в полный восторг, опубликовав очередное видео. Съемку POV ведет сын актера, который заходит в спортзал и видит, как отец поднимает на бицепс штангу весом 245 килограммов. При этом 84-летний мастер боевых искусств выполняет упражнение с легкостью!
Чак Норрис
В начале видео Норрис говорит: «Привет, сынок!», а на вопрос, что он делает, отвечает: «Просто разминаюсь». При этом актер не смотрит в камеру и выглядит полностью сосредоточенным на тренировке.
«Ходят слухи, что когда я заканчиваю тренировку, гантели должны передохнуть, ха-ха. Шутки в сторону, надеюсь, вы все прекрасно провели лето и продолжите прекрасно проводить остаток года. Боже, благослови Чака Норриса». Чак Норрис подпись к видео
Как отреагировали подписчики Чака Норриса
Итак, в свои 84 года Чак Норрис не сбавляет обороты, за что поклонники называют его живой легендой. Он регулярно посещает спортзал, где поднимает тяжести. Фотографии и ролики всякий раз поражают пользователей и вызывают бурную реакцию.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Комментируя новое видео, фолловеры восхищались формой актера, которую тот сохранил и поддерживает в преклонном возрасте. Один из них пошутил: «Чак Норрис приказывает гравитации сделать веса легкими». Другие отмечали, что Чак — тот человек, вокруг образа которого сформировалось огромное количество позитивных мемов.
Однако нашлись и те, кого легкость, с которой Норрис поднимает внушительный вес, заставила сомневаться в реальности происходящего на видео. «Ладно, никто не верит, что это настоящие блины», – посмеялся один из комментаторов. Другой добавил: «Что бы там ни было, веса — это подделка».
Можно ли в старости выполнять силовые упражнения
По словам персонального тренера Тары Лаферрара, с возрастом для поддержания здоровья критически важно оставаться активным. Регулярные упражнения помогут улучшить мышечную массу, контролировать симптомы болезней и болевые ощущения, поддерживать независимую жизнь и снижать вероятность развития сердечно-сосудистых и нейродегенеративных заболеваний. Она советует пожилым силовые тренировки, включающие упражнения на все тело, чтобы задействовать все основные группы мышц.
Эксперты международной платформы Mya Care рекомендуют людям старше семидесяти лет поднимать тяжести, если это не противоречит показателям здоровья. Вес стоит адаптировать с учетом предыдущих травм, отсутствия гибкости, проблем с суставами и ограниченного диапазона движений.
Какие веса выбрать для тренировок после 60 лет
Лучше всего выбрать легкие веса и тренироваться в медленном темпе, чтобы заставить мышцы работать интенсивнее. При этом не стоит тренировать одну и ту же группу мышц два дня подряд. Между подходами и после тренировки следует делать перерывы в несколько минут. Это позволит телу вернуться к своим нормальным физиологическим пределам.
Исследования влияния поднятия тяжестей на здоровье пожилых людей регулярно дают многообещающие результаты. В одном из отчетов рассказывается о группе людей в возрасте от шестидесяти до 86 лет, которые в течение полугода тренировали одни и те же пять групп мышц в три подхода. Добровольцы делали от десяти до двенадцати повторений, за которыми следовали двадцатиминутные тренировки на выносливость.
В конце эксперимента исследователи отметили, что тренировки со свободными весами имели наибольшие преимущества в улучшении силы ног и трицепсов. Однако, отмечают ученые, программу следует разрабатывать индивидуально вместе с тренером. Кроме того, необходимо пройти предварительное медицинское обследование.