По словам Люка, весь первый год своей трансформации он работал по 8,5 часов в неделю и обедал курицей и рисом прямо за рулем рабочего фургона. У него явно были причины, чтобы не ходить в спортзал и отступить от своей цели. Однако Люка не остановила даже нехватка времени. Конечно, далеко не каждое утро он просыпался с мыслью о том, как прекрасно сейчас было бы пойти в зал: «Чертовски редко я действительно хотел туда идти», — смеется мужчина. Но получившийся результат, кажется, окупает все усилия: за год Люк сбросил 25 килограммов и стал совершенно другим человеком.
Тотальная трансформация тела заняла у Люка без малого 17 месяцев тяжелой работы. Если раньше мужчина не мог пройти 100 метров без одышки или даже нагнуться, чтобы завязать шнурки, то теперь Люк не просто может бегать по несколько километров, но также тягать железо и проводить тренировки на выносливость.
Никогда не поздно
Изменить свой тело можно и в 20, и в 40, и в 50 лет. Например, обычный учитель Дэн Бергстром, который постоянно был «слишком занят» для тренировок, подробно рассказал, как провел успешную фитнес-трансформацию. Программа включает режим тренировок и меню, которого придерживался герой все это время.
Отговорки не помогут
Многие люди отправляются в фитнес-путешествие, но так и не могут добиться успеха. Их форма «до» никак не превращается в блистательное «после». Почему? Порой этому мешает определенный настрой, когда человек придумывает себе оправдания, чтобы не работать в полную силу.
Он убежден, что если поднажмет, то получит ту же травму, что и десять лет назад. Конечно, травмы — это очень серьезно, их нельзя игнорироваться, тренируясь через боль. Однако, даже если у вас когда-то была реальная травма, это все равно не повод сидеть сложа руки на диване. Исследования постоянно показывают, что физические упражнения полезны как для восстановления после травмы, так и для их предотвращения.
Вы не только можете продолжать тренироваться при травме, но и добиваться отличных результатов. Спросите любого посетителя зала, кому удалось набрать заметную мышечную массу: я гарантирую, что почти все они сталкивались с травмами. Каждый из нас может с этим столкнуться. И все равно люди продолжают работать над собой.
За исключением некоторых серьезных исключений, каждый может найти безболезненное упражнение для каждой части тела. Даже в самом худшем случае вы можете тренировать другие мышцы, пока травма заживает. В одном исследовании обнаружили, что тренировка одной конечности во время заживления травмы может даже увеличить силу обеих конечностей.