Что такое интуитивное питание и готовы ли к нему?
Интуиция — это не «то, что тело хочет, то и ем», а сумма личного опыта и полученных знаний в области питания.
Современная реальность и питание
Действительно, подавляющему большинству людей, не имеющих отношения к профессиональному фитнесу или бодибилдингу, в долгосрочной перспективе постоянно отслеживать калории сложно: загруженный график, невозможность готовить себе самому, командировки и еще десяток причин.
Если вы относитесь к тем, кому не до подсчета вот этого всего, но выстроить полезную и здоровую систему питания хочется, вероятно, придется изменить свои пищевые привычки и знать некоторые простые правила питания и особенности разных категорий продуктов.
Что такое интуитивное питание
Вы однозначно имеете представление об «интуитивном питании» в том виде, в котором его несут в массы нутрициологи-дилетанты, которые говорят, что это — легкий путь без труда, контроля и дисциплины достичь значимых результатов в похудении или поддержании веса.Однако, не все так просто.
Интуитивное питание по науке — это питание, основанное на знаниях о свойствах и качествах продуктов, об энергетическом обмене, базовых макронутриентах. А также умение применить эти знания на практике и внедрить в свою повседневную жизнь, чтобы получить фигуру, которая радует отражением в зеркале.
Пройдите этот тест, чтобы понять, готовы ли вы эффективно перейти с питания с подсчётом калорий на интуитивное.
Тест из 7 вопросов
Отвечайте да/нет.
- Как давно вы считаете калории: у вас достаточно большой опыт в этом занятии?
- Вы помните наизусть КБЖУ продуктов из своего повседневного рациона?
- Вы определились со своим рационом? («да» — если определились, «нет» — если еще экспериментируете и определяетесь с продуктами, из которых будете получать обязательный белок, клетчатку, полезные жиры)?
- Выбирая продукты, вы оцениваете их с точки зрения пользы для здоровья? («Да», если в приоритете — цельные необработанные продукты, низкокалорийные, богатые макро- и микронутриентами)
- Вы знаете на память свой рацион на день и можете обходиться без настольных весов и программы-трекера калорийности?
- На текущем питании хорошо ли чувствуете себя в зале, ваши цели по росту силовых показателей и/или похудению выполняются?
- Вы смогли создать оптимальные привычки в питании и наладить его регулярность так, чтобы оно полностью отвечало долгосрочным целям сохранения здоровья?
Результаты
Если на большинство из этих вопросов вы ответили «Да», то можно браться за дело и переходить к питанию без ежедневного подсчёта калорий.