Вы ужинаете с партнершей в ресторане, и разговор идет своим чередом, когда вам приносят еду. Внезапно раздаются вибрации телефона вашей визави, она смотрит на экран, слегка улыбается и начинает печатать ответ. Как будто бы ничего не произошло, но теперь вы сидите с вилкой в руке, внезапно став невидимым. У этого ощущения есть свое название.
Freepik
Что такое фаббинг
Слово «фаббинг» произошло от сочетания английских слов phone, что означает «телефон», и snubbing — «пренебрежение». Этот феномен стал практически неизбежным в современных отношениях, учитывая, что смартфоны проникли во все сферы жизни — от рабочего места до отдыха и даже в спальню. Одни воспринимают это как незначительную проблему, однако исследование, проведенное психологами из Саутгемптонского университета в Англии показало, что все не так просто.
Фаббинг способен негативно повлиять на качество взаимоотношений, уменьшить уверенность в себе, вызвать чувство обиды и даже привести к ответным действиям. Исследования показали, что некоторые люди более восприимчивы к этому явлению. В рамках научного исследования, участники (196 добровольцев) ежедневно записывали в дневник свои ощущения от игнорирования со стороны партнера, их реакции и последующие чувства.
Наблюдаемая закономерность оказалась неожиданно прочной. В периоды, когда люди испытывали подавленность, они отмечали низкую степень удовлетворенности отношениями, ухудшение эмоционального состояния, вспышки гнева или даже чувство досады. Фаббинг вызывал у них ощущение оторванности, снижение самооценки и ослабление связи с партнером. Специалисты в области психологии считают, что это явление может указывать на дисбаланс во взаимодействии.
Фаббинг и типы личности
Не все люди воспринимают фаббинг одинаково. Исследование показало, что стиль привязанности – сложившийся у человека способ взаимодействия и восприятия в отношениях – оказывает значительное влияние. Так, добровольцы с повышенным уровнем тревожности (опасения быть покинутыми, потребность в поддержке) более остро реагировали на игнорирование, вызванное использованием смартфона. Они отмечали ухудшение настроения, снижение самооценки и усиление чувства обиды. Кроме того, они проявляли большую склонность к ответным действиям, вплоть до мести.
Люди с высоким уровнем избегания привязанности, испытывающие дискомфорт от близости, не отмечали столь заметного снижения удовлетворенности отношениями, связанного с фаббингом. Тем не менее, и они эпизодически отвечали тем же, нередко обращаясь к собственному телефону в поисках одобрения от других, когда их партнер не мог удовлетворить эту потребность.
Фаббинг и люди-нарциссы
Нарциссические черты характера также могут оказывать влияние высоким уровнем нарциссизма, нарциссические личности, как правило, стремятся к вниманию, однако проявляют это по-разному. Другое исследование, проведенное психологами, выделило два подтипа нарциссизма: нарциссическое соперничество, характеризующееся антагонистичностью, неуверенностью в себе и желанием защищать свой статус, и нарциссическое восхищение, проявляющееся в саморекламе и стремлении к обаянию).
Они обнаружили, люди первого подтипа отмечали более низкую самооценку, повышенную раздражительность и большую склонность к конфликтам, вне зависимости от того, подвергались ли они фаббингу. В фаббинге они проявляли повышенное любопытство к действиям партнера, однако также были более склонны к ответным действиям в качестве мести или для получения одобрения со стороны других людей.
Люди с более высоким уровнем нарциссического восхищения, как правило, люди, практикующие фаббинг, демонстрировали более низкий уровень удовлетворенности отношениями и общее благополучие. В ситуациях, связанных с фаббингом, они чаще вступали в конфликт с партнером, нежели принимали меры для разрешения ситуации.
Фаббинг — игра «око за око»
В другом исследовании те же психологи более детально проанализировали действия пар, переживших фаббинг. Обнаружилось, зачастую наблюдались такие реакции, как игнорирование, пренебрежение, обида, вопросы об использовании телефона или прямой разговор с партнером. Однако одной из самых распространенных и показательных реакций была месть: пользователи повторяли действия, которые им не понравились.
В ответ на вопрос о причинах мести было названо три ключевых мотива:
- месть, желание преподать партнеру урок;
- поиск поддержки, обращение к другим для связи, пока партнер казался недоступным;
- поиск одобрения через постинг в соцсетях или переписки.
Скука также упоминалась респондентами, однако этот фактор возникал значительно реже, чем остальные.
Фаббинг, казалось бы, является повседневным явлением, ведь мы все время проверяем свои телефоны. Но в отношениях или в значимые моменты это может стать причиной небольшого разрыва в общении. Подобные незначительные детали со временем накапливаются, что приводит к ощущению, будто внимание партнера сосредоточено на другом, а ваша значимость принижена. Для тех, кто и так склонен к повышенной чувствительности к признакам неприятия, влияние этого явления может быть более ощутимым. Они могут интерпретировать фаббинг как осознанное проявление неуважения, а не как простое, неосознанное действие.
Как разорвать порочный круг фаббинга
Обвинение в чрезмерном использовании телефона не означает, что вы плохой партнер, но указывает на необходимость пересмотра некоторых привычек. Чтобы сохранить крепкие отношения, стоит ввести «зоны без гаджетов», например, во время приема пищи или перед отходом ко сну. Кроме того, может быть полезно заранее сообщать о необходимости проверить телефон и затем возвращаться к общению.
Осознание личных триггеров, таких как прошлый опыт игнорирования или недооценки, может быть полезным, если вы являетесь «фабби». Проверка телефона партнером может быть связана не с вашей неспособностью что-либо сделать правильно, а с устоявшейся вредной привычкой, от которой сложно отказаться. Подобное понимание позволит реагировать таким образом, чтобы укрепить отношения, а не усилить напряженность.
В идеале, партнерам необходимо открыто говорить о личных границах, включая вопросы использования электронных устройств. Это поможет каждому из них ощутить уважение к себе. Ведь смартфоны не исчезнут из нашей жизни.
Возможно, вы уже знакомы с явлением фаббинга. Каково ваше мнение об этом?