В западных социальных сетях становится все популярнее «душ Джеймса Бонда» в честь великого британского шпиона. У этой процедуры есть и другое название — «шотландский душ». Однако независимо от названия, концепция остается неизменной: необходимо начинать день с ледяного душа.
Считается, что ледяной душ помогает лучше проснуться, хорошо укрепляет иммунитет и в целом очень полезен для организма. Но стоит ли ради этого переходить на методику приема душа от Джеймса Бонда и есть ли у этой процедуры еще какие-нибудь плюсы помимо быстрого пробуждения с утра? Есть и немало.
Чем холодный душ так полезен для здоровья
Помогает ли холодный душ более эффективно расти мышцам
Как правильно принимать душ, чтобы укрепить иммунитет и восстановить мышцы после тренировки?
Холодный душ приносит пользу не только нашему телу, но и нашей коже. Также он сжигает жир и помогая бороться с депрессией. Еще одним плюс — повышение внимательности: в результате глубокого дыхания, связанного с нашей реакцией на шок, увеличивается общее потребление кислорода и сохраняется острота ума.
Этот метод также улучшает иммунитет и кровообращение, непосредственно улучшая общее состояние здоровья сердца. Если вы фанат фитнеса, есть еще хорошие новости, поскольку холодный душ помогает восстановить мышцы и задерживает появление мышечных болей, расслабляя мускулы после тренировки.
Если этих положительных моментов было недостаточно, есть еще. Это помогает уменьшить и снять стресс, поскольку исследование, проведенное в 1994 году, показало, что после принятия душа заметно повышение уровня глутатиона — антиоксиданта, который во многом эффективнее других антиоксидантов.
В целом понятно, почему ледяной душ принимал Джеймс Бонд и почему его практикуют военные. Но стоит ли экспериментировать обычному человеку, перед которым не ставят сверхзадач?
К сожалению, адепты высокой продуктивности часто забывают, что все люди индивидуальны, а у некоторых есть хронические заболевания, которые мешают, например, заниматься спортом или принимать холодные ванны. Если у человека проблемы с почками или сердцем, внезапный ледяной душ может быть смертельно опасен и ни к чему хорошему не приведет.
Поэтому прежде, чем экспериментировать над собой, стоит как следует изучить свой организм, проконсультироваться со специалистами и лишь потом приступать к осуществлению мечты.