Что содержат предтренировочные комплексы
Если у вас дефицит калорий, то есть вы сжигаете больше, чем потребляете, предтренировочный комплекс — отличный способ максимально использовать драгоценное время тренировки. Когда он еще нужен, а когда нет, рассказываем.
Что такое предтренировочный комплекс?
Этот вид спортивного питания часто называют бустерами, поскольку его основная функция заключается в повышении работоспособности. Это в своём роде аналог энергетика, однако этим его действие не ограничивается. Как правило, добавка продается в виде порошка с высокой концентрацией активных элементов.
Что входит в состав предтренов
Общие предтренировочные ингредиенты включают:
- Кофеин: повышает умственную активность и концентрацию, одновременно стимулируя повышение уровня энергии в организме и повышая выходную мощность.
- L-тирозин: аминокислота, которая улучшает умственную концентрацию, увеличивает силу и выносливость, повышает мощность и может помочь улучшить аэробную производительность.
- L-цитруллин/цитруллин малат: соединение, содержащееся в арбузе, борется с усталостью, повышает выносливость и может увеличить мышечный пампинг во время тренировки.
- Бета-аланин: молекула, которая буферизует молочную кислоту, улучшая вашу способность выполнять высокоинтенсивные упражнения до того, как наступит усталость.
- L-аргинин: аминокислота, которая усиливает кровоток по всему телу, чтобы доставлять больше кислорода и питательных веществ к мышечным клеткам.
Также в состав могут входить витамины и полезные минералы, которые требуются спортсменам в повышенном количестве. Часто это группа B в легко усвояемой форме. Нередко производители добавляют жиросжигатели и различные оригинальные компоненты для улучшения силовых показателей и общего самочувствия.
Что дает использование подпитки перед тренировкой
Использование предтрена позволяет увеличить интенсивность и выносливость, а также просто даёт необходимый заряд энергии перед тренировкой. Чаще всего их используют профессиональные спортсмены, в частности, при подготовке к соревнованиям. Но, напомним, нужны и подходят они не каждому.
Каждый предтренировочный продукт уникален. Некоторые содержат усилители, такие как ноотропы, некоторые содержат больше кофеина или других стимуляторов, чем другие, а некоторые вообще не содержат стимуляторов.
Эффекты предтренировочных комплексов
Действие каждой конкретной добавки зависит от её состава. В целом, имеет следующие эффекты:
- Увеличение выносливости. Как аэробные, так и анаэробные упражнения будут даваться легче после употребления предтренировочного комплекса.
- Стимуляция нервной системы. Компоненты добавки способствуют появлению мотивации и бодрости.
- Повышение концентрации. Сосредоточенность на процессе упражнения улучшает его результат.
- Увеличение времени тренировки. Благодаря дополнительному запасу энергии и сил, вы можете заниматься дольше.
Противопоказания
- В силу наличия в составе добавки кофеина и аналогичных стимуляторов, её приём не рекомендуется людям с заболеваниями нервной системы.
- Заболевания сердечно-сосудистой системы также являются противопоказанием, поскольку все предтрены расширяют сосуды и влияют на работу сердца.
- Предтренировочные комплексы также строго противопоказаны лицам младше 18 лет.