Что произойдет со здоровьем, если начать пить минералку регулярно?
- Ваши кости станут прочнее
Благодаря кальцию и магнию, которые входят в состав практически всех минеральных вод, улучшается здоровье костей, повышается их плотность, а также улучшается состояние мышечной ткани.
- Уровень холестерина снизится
Магний и особенно калий помогают поддерживать здоровый уровень холестерина, уменьшая уровень его «плохой» разновидности.
- Улучшится пищеварение
Если вы слишком много съели за обедом или он состоял из «тяжелых» блюд, стакан минеральной воды поможет пищеварению: сульфаты улучшают секрецию амилазы из поджелудочной железы.
- Кожа станет выглядеть моложе
Во-первых, вода полезна для кожи сама по себе, так как помогает поддерживать баланс влаги. А, во-вторых, некоторые минералы улучшают состояние кожи и даже помогают бороться с акне (особенно если оно вызвано проблемами с желудочно-кишечным трактом).
- Снизится риск камней в почках
Бикарбонатные, хлоридные, калиевые и натриевые электролиты, входящие в состав минеральной воды, препятствуют обезвоживанию, а также снижают концентрацию оксалата кальция — из-за которого и образуются камни.
- Восстановится электролитный баланс
Это особенно важно летом, в жаркую погоду, когда из-за интенсивного потоотделения мы теряем не только жидкость, но электролиты, помогающие регулировать функции сердца, нервов и мышц.
- Мышечные спазмы станут меньше или исчезнут вовсе
Недостаток магния — одна из главных причин появления мышечных спазмов. Особенно часто ими страдают спортсмены, которые теряют магний во время тренировок из-за интенсивного потоотделения. Минеральная вода помогает восполнить дефицит и тем самым справиться с неприятными спазмами.
- Стабилизируется давление
Все тот же магний способствует поддержанию здорового уровня артериального давления. Небольшое исследование, опубликованное в 2004 году, подтвердило, что у людей, страдающих гипертензией, которые выпивали стакан минеральной воды в день, уровень давления приходил в норму быстрее.
- Вам будет проще отказаться от сладкого
Минеральная вода повышает чувствительность гормона инсулина и помогает поддерживать здоровый уровень сахара в крови. Это полезно не только в профилактике сахарного диабета и метаболического синдрома, но и помогает снизить тягу к сладкому.
Можно ли пить минералку каждый день?
Можно ли заменить минеральной водой привычную питьевую? Все зависит от содержания солей в выбранной вами воде. Чем их меньше — тем вода безопаснее. Все минеральные воды можно разделить на три типа: лечебные, столовые и лечебно-столовые.
- Лечебная вода
К лечебным относят либо наиболее насыщенные минеральными солями воды — с концентрацией свыше 10 граммов на литр, либо воды с повышенным содержанием биологически активных микроэлементов — мышьяка, бора, серы. Пить лечебную воду просто так, из любви к ее тонкому солено-кисло-горькому вкусу, крайне не рекомендуется.
- Столовая вода
Столовой водой называется слабоминерализованная вода — содержание солей в ней не превышает 1 грамма на литр. Такая вода годится для питья и приготовления пищи. Как правило, она не имеет ярко выраженного запаха и вкуса, легко утоляет жажду, снабжая организм всеми необходимыми солями. Беседовать с врачами перед покупкой столовой воды (в отличие от других видов) совсем не обязательно — пейте на здоровье любую!
- Лечебно-столовая вода
Содержание солей в такой воде — от 1 до 10 граммов на литр. Такую воду можно пить как обычную питьевую, но не злоупотребляя — не более литра в сутки. Ее же можно использовать как лечебную — но уже по согласованию с врачом.