Сухофрукты считаются полезной заменой сахара, тем не менее в них тоже немало калорий. Например, многие люди, придерживающиеся правильного питания, включают в свой рацион финики. «Чемпионат» спросил у нутрициолога, правильно ли это и как часто их можно есть.
Что такое финики?
Так называют плоды пальм, которые чаще всего растут в тропиках. И, кстати, размер и цвет плода напрямую зависит от того, в каком регионе он растет. В свежем виду финики имеют желтоватый оттенок, а когда подсыхают становятся коричневыми.
Финики богаты полезными веществами: они содержат клетчатку, белок, углеводы, витамины B6, C и K, калий, магний, марганец, медь и железо.
Благодаря таким свойствам финики благоприятно влияют на работу ЖКТ и пищевода. Кроме того, в них много антиоксидантов, которые снижают риск возникновения многих заболеваний и окислительных процессов в организме. считается, что финики устойчивы ко многим бактериям, поэтому их рекомендуют есть в качестве профилактики микробных инфекций. К тому же они просто сладкие, и, если вы ищете альтернативу сахару, обратите внимание на этот сухофрукт.
Кому нельзя есть финики?
Несмотря на все положительные свойства фиников есть их можно не всем. Так, эксперты советуют отказаться от них людям с обострением симптома раздраженного кишечника, так как сухофрукты могут вызвать вздутие, бурление и дискомфорт в животе. Кроме того, перед тем, как добавлять их в рацион, стоит проверить себя на индивидуальную непереносимость этого продукта или же аллергию на него.
Также стоит помнить, что финики — сладкий продукт, с высоким гликемическим индексом. Поэтому многие диетологи советуют отказаться от него людям с ожирением.
Что будет, если есть финики каждый день?
Все зависит от индивидуальных особенностей организма. Так, если у человека нет хронических заболеваний и проблем с лишним весом, а в течение дня он питается полезно и правильно, нет ничего плохого в том, чтобы есть финики каждый день.
Однако не стоит съедать больше 6-8 фиников ежедневно, а лучше остановиться на 3 штуках.