Несмотря на большое количество жиров, авокадо считается диетическим продуктом. И вообще, по мнению многих диетологов, это редкое сокровище среди фруктов. Он богат калием, клетчаткой, антиоксидантами и веществами, которые снижают холестерин. Однако употреблять его стоит в умеренных количествах. Разбираемся, что же будет, если есть авокадо каждый день.
Чем полезно авокадо?
Улучшится работа сердечно-сосудистой системы
В авокадо в большом количестве содержатся мононенасыщенные, или «полезные» жиры. Именно они положительно влияют на здоровье сердца, точнее — снижают риск развития сердечных приступов. К тому же в этом фрукте содержатся антиоксиданты, которые предотвращают повреждение клеток из-за чрезмерного окисления.
Снизится вес
Да, этот богатый жирами фрукт может способствовать похудению. Дело в том, что авокадо отлично насыщает и позволяет дольше оставаться сытым. Соответственно, навязчивого желания перекусить что-то в середине дня не возникает. Поэтому, если вы никак не можете избавиться от привычки что-то постоянно жевать, попробуйте добавить в свой рацион этот продукт.
Снизится риск диабета
Также авокадо прекрасно регулирует уровень сахара в крови. Такой продукт повышает общую калорийность блюда, но никак не влияет на уровень глюкозы и инсулина в крови.
Улучшится зрение
Одна из самых распространенных причин ранней потери зрения — дегенерация желтого пятна. Как правило, это происходит из-за нехватки таких нутриентов, как лютеин и зеаксантин. В авокадо же их содержится достаточно много. Кстати, эти же нутриенты улучшают состояние волос и кожи.
Улучшится настроение
Этот продукт действительно может повлиять на многие факторы, в том числе и на эмоциональное состояние. Так, благодаря богатому составу авокадо насыщает организм множеством витаминов и минералов, которые просто необходимы для его слаженного функционирования. Кроме того, этот фрукт содержит большое количество калия, который также помогает в борьбе с депрессивным состоянием.