Прежде всего, разногласия – это нормально, а отсутствие споров в целом – это скорее тревожный сигнал. Не пугайтесь. Если это ваша первая ссора в отношениях, легко впасть в состояние «панической атаки» и сделать несколько достойных сожаления шагов из-за сильной паники. На самом деле, ссоры могут укрепить ваши отношения, если вы знаете, как правильно справиться с их последствиями.
Анализируя спор, вы сможете лучше понять характер девушки, ее ценности, язык любви и то, чего она действительно хочет от ваших встреч – все это ценные качества здоровых отношений. Рассматривайте каждую ссору как возможность дальнейшего развития, а не с точки зрения глобальной неудачи.
В самый горячий момент может всплыть то, что обычно не всплыло бы в течение дня, и обнаружиться то, о чем, возможно, не принято говорить в обычном разговоре. Очень важно, чтобы после ссоры вы создали друг для друга безопасное пространство, где можно было бы поговорить о том, что произошло, поэтому мы обратились к экспертам и узнали, как именно поступить, чтобы ваши отношения стали еще крепче.
Возьмите паузу
Вашему организму может потребоваться некоторое время, чтобы выйти из режима «противостояния», особенно если ситуация накалилась. Ссора воспринимается как нечто ужасное, когда вы эмоционально напряжены. Попробуйте прогуляться – иногда требуется время, чтобы переосмыслить произошедшее, прежде чем вы сможете спокойно обсудить конфликт.
Скажите своему партнеру, что вы знаете, что вам нужно вместе все обсудить, но вам нужна передышка, чтобы собраться с мыслями. Когда вы почувствуете себя спокойнее, начните обдумывать свою точку зрения на случившееся. Но не забудьте заранее предупредить девушку, что вы вернетесь и решите разногласия. Не самый лучший выход будет оставить вашего партнера в раздумьях, вернетесь вы или нет.
Простая фраза «Я люблю тебя (или ты мне небезразлична, в зависимости от того, на каком этапе отношений вы находитесь), и мы вместе справимся с этим, но мне нужно время, чтобы собраться с мыслями» поможет вам пройти долгий путь. Дайте ей понять, как сильно вы ее любите (или заботитесь о ней) и что вы уверены, что вместе вы сможете преодолеть любые преграды, также поможет ей взглянуть на ситуацию с другой стороны, и когда вы вернетесь, вы, скорее всего, будете на одной волне.
Определитесь со своими чувствами
Спросите себя, что вы на самом деле чувствуете. Иногда мы путаем одно чувство с другим и чаще всего это гнев с обидой. Как правило, гнев рождается из обиды и является защитным механизмом. Пока вы не определите, что вы действительно чувствуете, проблему нельзя будет решить по-настоящему.
Вы злитесь, обижены, расстроены? Чувствуете себя преданным, униженным, непонятым? Из-за чего вы больше всего злитесь, страдаете или грустите? Ваши чувства обоснованы, и важно определить их. Только разобравшись в них, вы сможете приступить к уравновешиванию того, что заставило вас чувствовать себя иным образом, и двигаться дальше.
Правдива ли история, которую вы себе рассказали?
Является ли история, которую вы поведали себе, той, что произошло на самом деле. Часто именно истории, которые мы представляем себе о чем-то, заставляют нас чувствовать себя определенным образом. Найдите время и подумайте о том, что произошло на самом деле.
Если ваша подруга говорит вам, что, по ее мнению, вы должны были получить повышение, а вы чувствуете, что сделали что-то не так, вы можете в воображении нарисовать себе историю о том, что, по ее мнению, вы недостаточно много работали. Но «это может быть неправдой». Она может считать, что вы работали невероятно усердно и заслужили повышение.
Если вы не уверены в том, что она имеет в виду, просто переспросите ее, особенно если история напрягает нервы и вы на грани срыва. Единственный способ узнать, восприняли ли вы ее слова или поступки так, как она хотела донести, – это спросить у нее. Общение – ключевой момент в любых успешных отношениях.
Приготовьтесь к разговору о случившемся
Поразмыслите над тем, какой вклад вы внесли в ссору, никто не может быть полностью не при чем, ведь для ссоры нужны два человека. В большинстве случаев вы на 50% виноваты в произошедшем. Можете ли вы аргументировать свои слова, или сам факт того, что вы не способны этого сделать, привел к тому, что разговор перерос в конфликт?
Попробуйте поставить себя на ее место, почувствовать, каково это – быть на стороне адресата того, что вы наговорили или сделали? Возможно она сделает то же самое для вас. Принятие ответственности – это огромная часть примирения. Важно помнить, что вы находитесь в одной команде с одной конечной целью. Что бы вы ни делали, не начинайте указывать пальцем, когда думаете о том, какую роль вы сыграли в ссоре.
Избегайте таких фраз, как «Я знаю, что поступил неверно, но ты сделала это первой, а я просто отреагировал на твои действия, поэтому технически ты во всем виновата», если только вы не хотите пойти на второй круг. Если вам не понравилось то, что она сделала, то ответные действия по отношению к ней будут лицемерны и станет еще более обидно, когда вы осознаете, как они заставили вас чувствовать себя. Ответьте за свои поступки, и она, скорее всего, последует вашему примеру и возьмет на себя ответственность за свои собственные.
Инициируйте примирение, когда будете готовы
Не навязывайте ей процесс примирения, если она не готова, и наоборот. Некоторым людям нужно время, чтобы прийти в себя после ссоры. Если они не получат необходимого времени, чтобы справиться со своими эмоциями, их чувства могут объявиться позже и стать причиной еще более крупной ссоры.
Это самая важная часть конфликтного процесса. Когда вы снова будете вместе, вы должны пережить ссору и прийти к согласию с ней. Если вы этого не сделали, значит, вы еще не готовы к разговору.
Когда вы будете готовы, крайне важно, чтобы вы оба по очереди инициировали восстановление после ссоры. Поделитесь своим видением произошедшего, используя слова «я», а не «ты». Спросите ее о ее чувствах, что ее больше всего задело? Извинитесь за обиду или боль, которую вы могли причинить, даже если это не входило в ваши намерения – важен эффект. Совместно определите, как будет выглядеть повторная встреча. Возьмите на себя обязательство, что в следующий раз вы оба будете делать все по-другому.
Займитесь чем-нибудь физическим
Чтобы успокоить нервы и прийти в норму, лучше всего заняться чем-нибудь физическим. Попрыгайте на месте или займитесь бегом. Поработайте с грушей. Приседайте вверх и вниз. Делайте что-то, что выведет из вашего тела всю негативную энергию, и вы сможете успокоить свою нервную систему. Вызовите эндорфины хорошего настроения и приведите свое тело в движение. Уходите с плохим и приходите с хорошим.
Посмотрите на ситуацию с ее точки зрения
После ссоры многие люди переходят в режим защиты и стараются отстоять свою позицию в конфликте, что только усиливает гнев и дистанцию между вами. Мы все думаем и реагируем по-разному на разные ситуации, и каждая ссора дает вам возможность узнать и научиться тому, как она реагируют.
Не секрет, что мужчины и женщины обладают уникальным мышлением, которое не так легко понять противоположному полу. Будьте непредвзяты и играйте в «хорошего полицейского – плохого полицейского».
Вместо того чтобы быть адвокатом своей точки зрения, станьте правозащитником ее точки зрения. Видеть сторону другого человека очень важно в любом споре с любимым человеком. Помните, что ваш партнер не пытается преднамеренно причинить вам боль.
Признайте, вы можете справиться с ситуацией лучше
Это не значит, что вы не правы, не обязательно быть неправым, чтобы понять, что вы могли бы справиться с ситуацией лучше, чем сделали в тот момент. Нужно просто посмотреть на то, как вы справились с конфликтом, и понять, как в следующий раз сделать лучше и по-другому. Оскорбляли ли вы ее и использовали ли ужасную тактику защиты в самый ответственный момент? Кричали, когда должны были быть спокойным?
Действительно проанализируйте и подумайте, как вы могли бы справиться с ситуацией лучше, это придаст вам больше уверенности при возникновении следующей ссоры, и укрепит вашу связь, вместо того чтобы позволить ей стать ужасной и оттолкнуть друг друга в процессе скандала. В конце концов, в большинстве случаев вы все уладите.
Надеемся в конечном итоге вы сможете узнать друг о друге больше и использовать ссору для сближения.