Ученые из Университета Лестера в Великобритании провели масштабное исследование, чтобы изучить, как отказ от диеты и спорта, возвращение в прежнюю форму, влияет на тело человека. Результаты эксперимента были опубликованы в журнале Diabetes, Obesity and Metabolism (DOM). И они совершенно не радуют.
Исследователи выбрали группу из 622 человек, которые принимали участие в лечебных программах по снижению риска развития диабета. Участники исследования много ходили, занимались спортом, следили за своим весом. Ученые провели замеры их тел, зафиксировали информацию о весе, массе мышц и количестве жира в организме. После участников отпустили, но через год им нужно было снова прийти на исследование для замера показателей.
Как заметить первый результат при похудении?
Почему полезно гулять пешком: узнайте все о ходьбе для похудения
Какие ошибки при похудении допускают большинство людей: проверьте, не в их ли вы числе
Выяснилось, что те из участников, что бросили заниматься по лечебным программам и вернулись к первоначальной форме (весьма плачевной) сильно навредили своему здоровью. Ученые выяснили, что объем их жировой ткани оказался на том же уровне, что и до начала эксперимента по похудению, однако у них сильно уменьшился объем мышечной ткани по сравнению с тем, что был до начала эксперимента.
То есть добровольцы не просто набрали обратно весь жир, но и потеряли мышцы. Причем значительно больше, чем приобрели во время интенсивных тренировок. По сути, здоровый образ жизни для людей с лишним весом должен стать постоянным спутником, потому что отказавшись от спорта и диет, килограммы вернутся, а мышцы наоборот исчезнут, что приведет к дурным последствиям для здоровья.
Почему так происходит?
Накопление жира — это естественный природный процесс. Абсолютно нормальный и здоровый. Мы накапливаем жир, чтобы в сложные времена, когда организм испытывает сильный стресс, у него были ресурсы для выживания.
Другой естественный процесс нашего организма — оптимизация ресурсов. Наше тело предпочитает избавляться от всего бесполезного. Того, чем мы не пользуемся. Мышцы, если мы не тренируемся, становятся тем самым бесполезным механизмом, который вдобавок потребляет слишком много ресурсов.
Диета и спорт, особенно в суровом режиме, как это любят делать многие люди — большой стресс для организма. И как только он заканчивается, организм начинает бесконтрольно восстанавливать статус-кво: набирать жир и избавляться от ненужных мышц.
Поэтому не стоит полностью отказываться от спорта и норм здорового питания, если вы чувствуете усталость. Соблюдение даже нескольких базовых принципов позволит вам сохранить мышцы и остановить процесс возвращения в прежнюю форму.