Что будет с телом, если каждый день бегать всего по километру?
gpointstudio / Freepik

Порой сложно заставить себя выйти на пробежку: утром хочется спать, а вечером — заниматься своими делами. Разбираемся, нужно ли вообще это делать. 

Начало занятий 

Если вы не тренировались раньше, то первые пробежки, вероятно, будут даваться тяжело. Готовьтесь к тому, что после них будут болеть мышцы, а в суставах будет чувствоваться дискомфорт.

Две недели спустя 

На этой стадии ваше самочувствие улучшится, а мышцы, скорее всего, перестанут болеть. После пробежки вы почувствуете не усталость, а прилив сил. На этом этапе лучше всего отточить технику. 

Месяц спустя 

Через месяц регулярные пробежки войдут в привычку. На этой стадии начнет меняться и фигура: мышцы станут крепче, а лишние килограммы уйдут.   

Два месяца спустя

Через 60 дней ежедневных пробежек улучшится работа сердца и респираторной системы, укрепятся кости и связки. Улучшится фигура и даже эмоциональное состояние. 

Через четыре-шесть месяцев

К этому времени вы заметите, что пробегаете эту дистанцию вдвое быстрее. Ваша фигура станет более подтянутой, мышцы крепкими, а самочувствие хорошим.


Источник