Специалисты считают, что простуда не повод отказывать себе в удовольствиях, в том числе спортивных. Помните о том, что заразность начинается еще до появления симптомов, так что для окружающих вы, скорее всего, неопасны (а еще они могут подцепить вирус от коллег или в транспорте!).
Но для принятия окончательного решения о тренировке нужно применять так называемое правило головы: если все симптомы проявляются выше шеи, заниматься можно. То есть при насморке или легкой боли в горле, если они вам не мешают, идите. А вот когда вы кашляете, чихаете, болит где-то в груди или в мышцах, лучше останьтесь дома.
Какие упражнения можно выполнять при простуде? Врачи не советуют заниматься подъемом тяжестей или высокоинтервальными тренировками. Лучший выбор — кардио: велотренажер или эллипс. Можно выполнять упражнения с гантелями, только сократите общее время тренировки.
Заниматься на улице во время болезни не рекомендуется, да и вряд ли вам захочется. Но если в период тренировки вы почувствуете себя хуже, срочно прекращайте! Фитнес не стоит таких жертв.