Чем полезен пилатес для мужчин и что будет с вашим здоровьем через месяц регулярных тренировок?
Суставы станут подвижнее и крепче
Наши суставы очень любят физические нагрузки: именно когда мы занимаемся спортом, наиболее активно вырабатывается суставная жидкость, а сама ткань суставов и хрящей развивается и становится крепче. Но важно не перегружать, не давать суставам слишком большую нагрузку и тем более не травмировать их. И пилатес может стать просто идеальным выходом. Отсутствие ударных нагрузок на суставы позволяет уберечь их от микротравмирования, а вас самих — от неприятных последствий тренировок. При этом упражнения направлен на развитие абсолютно всех суставов нашего тела и активизацию кровотока в этих областях — то, что надо.
Мышечный корсет станет сильнее
Так называемый мышечный корсет — группа мышц спины и поясницы, поддерживающих позвоночник, таз и бедра и обеспечивающих их ровное, правильное положение. Чем старше мы становимся, тем более важен для нас крепкий мышечный корсет: если мышцы слабые, чаще развиваются боли в спине и даже повышается риск разного рода травм. Мышечный корсет хорошо помогает укрепить плавание, а еще пилатес. Неторопливый темп тренировки запускают работу глубоких мышц, о существовании которых мы часто и не подозреваем, и до которых «не добирается» обычный фитнес. Как результат, тренировки оказываются максимально эффективными не только в спортивном смысле, но и дарят приятные «бонусы» в виде оздоровления и снятия глубокого мышечного напряжения.
Вы станете меньше уставать и реже нервничать
Пилатес часто рекомендуют людям, у которых диагностирован синдром хронической усталости, а также хронический стресс. Во-первых, во время тренировок учат не только напрягать, но и расслаблять мышцы, что очень актуально для людей, испытывающих постоянный стресс или тревогу. Как правило, в этом состоянии мы неосознанно напрягаем какие-то группы мышц и держим в зажатом состоянии часами — это требует постоянного напряжения, которое, хоть и не замечается нами, но успешно крадет много сил и энергии. Пилатес учить замечать такое напряжение и быстро устранять его.
Во-вторых, пилатес, как и йога, включает в себя практики осознанного дыхания — очень действенного средства от стресса и тревоги. Как правило, результат заметен уже через месяц регулярных занятий.
Ваш сон станет крепче
Комплексы упражнений пилатеса, в которые входит осознанное напряжение и расслабление мышц в сочетании с особыми видами дыхания, дают не только отменное здоровье, но и повышают качество сна. Это происходит благодаря тому, что снимается мышечное напряжение с шейно-воротниковой зоны, улучшается кровоток во всем теле, идёт гармонизирующее воздействие на нервную систему.
Вы похудеете
При занятиях пилатесом, кроме, непосредственно, здоровых физических нагрузок, укрепляющих скелетно-мышечную систему, корректировка веса происходит также и в результате того, что из организма быстрее и лучше начинает выводится лишняя жидкость.
Но похудение является скорее приятным второстепенным результатом к комплексному оздоровлению, которое дарит практика Пилатеса. Особенным отличием такого способа похудения является его безопасность и органичность. Вес уходит медленно, без рывков и насилия над собой, вследствие чего результат закрепляется надолго, в отличии от резких методик похудения.