Чем опасны перекачанные квадрицепсы?
Четырехглавая мышца (находится в передней части бедра) и все ее составляющие влияют на движение в колене. Когда квадрицепсы переутомляются при выполнении спортивных упражнений (таких как прыжки, бег или силовые тренировки), они могут стать тугими, неэластичными и оказывать несбалансированное напряжение на суставы.
Положения с сильно разведенными коленями, а также длительное пребывание в сидячем положении также могут привести к напряжению четырехглавой мышцы. Кроме того, когда тугие квадрицепсы сопровождаются слабыми подколенными сухожилиями, у вас есть все «составляющие» для травмы ACL (передней крестообразной связки).
Сгибатели бедра
Положение одного сустава в вашем скелете может влиять на соседние. Поэтому, когда один из них не в порядке, это может оказывать «эффект домино» для других.
Если квадрицепсы слишком напряжены, они тянут за собой сгибатели бедра. Последние оказывают влияние на таз, вызывая его наклон вперед и смещение бедер. Это увеличивает изгиб поясницы, сжимая позвонки и разгибая колени. Так появляются боли в спине и коленях, а также неэффективное движение во время занятий спортом. Впоследствии все это может привести к серьезной травме.
Коленная чашечка
Напряженные квадрицепсы могут также привести к смещению коленной чашечки (пателлы), вызывая болезненное состояние. Оно известно как синдром пателло-бедренной боли. Помимо чрезмерной нагрузки во время занятий спортом, отягчающими факторами считаются длительное сидение, приседания, подъем по лестнице и бег.
Как правило, прямая и латеральная мышцы оказывают усилие на коленную чашечку. Его необходимо компенсировать растяжением более тугих мышц. Именно поэтому так важна правильная растяжка до и после тренировок.