Для профессиональных мужчин.
Советский плакат 1948 года. Художник Г. К. Шубина Издавна мы слышали о советской системе питания «15 столов», которая предлагает 15 вариантов диеты в зависимости от заболевания человека. Так, мы помним, что стол №9 предназначен для диабетика, а стол №15 — для здорового человека. Но стоит ли пользоваться этой схемой сегодня? Давайте разбираться. Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные…
Freepik Наверное, вам приходилось сталкиваться с ситуацией, когда на следующее утро после съеденного торта, крендельков и ведра мороженого вы просыпаетесь и не узнаете себя в зеркале: вам сложно поверить, что эти опухшее лицо и заплывшие глаза принадлежат вам. Да, зрелище печальное, но не опасное. В этой статье мы обсудим, почему ваше тело так реагирует на сладости и что с этим делать. Действительно ли сладости вызывают отеки?…
Unsplash На качество сна влияют многие факторы: тип матраса, подушки, температура в комнате и даже то, что вы едите перед сном. Подробнее о последнем пункте рассказала врач общей практики Елена Горина, эксперт Лаборатории «Гемотест».
Freepik Научные исследования последних десятилетий подтверждают, что осознанное дыхание способно улучшить различные аспекты самочувствия. Доказано, что эта практика, популярная во многих культурах, особенно в Азии, помогает справляться с гипертонией, стрессом, беспокойством и даже хроническими заболеваниями.
Freepik Здоровый сон помогает организму функционировало должным образом. Поэтому так важно следить за своим режимом и отдыхать не менее семи часов в сутки. Eat This Not THat! собрал несколько вечерних привычек, от которых стоит отказаться, чтобы хорошо высыпаться. Мы изучили материал и дополнили его собственными наблюдениями, чтобы вы точно знали, что мешает вам выспаться.
Shutterstock Ставьте цели в спорте На собственном примере Армстронг объясняет: для того, чтобы поддерживать мотивацию и преодолевать спады интереса к занятиям, нужно ставить перед собой чёткие цели. «В этом году я впервые решил принять участие Ironman», — рассказывает он. «Это помогло мне скорректировать свой уровень физической подготовки и выйти из зоны комфорта. Наличие цели значительно облегчило тренировки, ведь я знал, что в конце…
cottonbro/www.pexels.com Кето-диета нашла широкое применение среди тех, кто хочет сбросить вес и улучшить свое здоровье. Благодаря ограничению углеводов и акценту на жирах, она может помочь телу перейти в состояние кетоза, где жиры, а не глюкоза, становятся основным источником энергии. Однако вместе с потенциальными преимуществами, кето-диета может вызвать и ряд побочных эффектов. Диарея на кето-диете — один из таких неприятных симптомов . Это частая проблема,…
