Для профессиональных мужчин.
aleksandarlittlewolf / Freepik Низкая активность Практически всем нам нужно больше двигаться. Речь не только о тренировках — важно не сидеть на месте слишком долго. Когда вы остаетесь в том же положении в течение длительного периода времени, это может привести к тому, что кровоток в определенных областях снижается, если вы не остаетесь без движения. Если вы стоите, читаете или работаете за компьютером, обязательно растягивайтесь или меняйте положение каждые 10-15…
Unsplash Алкоголизм — это суровый диагноз, с которым шутки плохи. Психическая и физическая зависимость от алкоголя улучшает состояние в процессе распития, но по факту делает только хуже. Прогрессирует деградация личности, разрушаются клетки печени, ЖКТ, сердца, легких, в общем, страдает все тело. Мужчины, как показывает статистика, пьют чаще и больше.
freepik Поскольку практически все население северных стран живет в условиях, где недостаточно солнца и в пище очень мало витамина D, то почти всем нужна добавка. Даже сейчас у спортсменов, тренирующихся на открытом воздухе, распространенность дефицита превышает 44%. Не говоря уже о проценте с уровнем ниже оптимального.
Freepik Для спины Важно укреплять мышцы спины — ведь именно они поддерживают позвоночник. Чтобы сохранить хорошую осанку, делайте упражнения на тягу. «Приседания со штангой, становая тяга и становая тяга на прямых ногах задействуют мышцы спины за счет полной амплитуды движения», — объясняет профессор Университета штата Флорида Кевин Винсент. Также выполняйте упражнение «Супермен»: лягте на живот, поднимите над полом вытянутые вперед руки и ноги, задержитесь…
Freepik Повышенное артериальное давление — это серьезная проблема, с которой часто сталкиваются люди после определенного возраста. Самый простой способ решить проблему — пить лекарства. Но это не всегда бывает оправданно. Особенно в случаях, когда артериальное давление незначительно превышает нормальные значения. Зачем травмировать организм таблетками, если можно воспользоваться другими методами?
Freepik С возрастом наше тело неизбежно меняется. Мы стареем. У нас замедляется метаболизм, увеличивается скорость набора жировой ткани, а мышцы наоборот начинают исчезать из-за саркопении.
benzoix / Freepik Многие традиционные представления о том, как должны выглядеть здоровое питание и здоровая жизнь, нуждаются в корректировке. И вот почему. Есть овсянку на завтрак Овсянка, сваренная из цельных зерен, с добавлением ягод, орехов и сухофруктов — что может быть лучше и полезнее? Практически, ничего — но при условии, что вы не едите ее на завтрак каждое утро. Дело в том, в овсе содержатся фитаты, препятствующие усвоению кальция. А это…
Unsplash Ученые из Имперского колледжа Лондона обнаружили, что употребление авокадо снижает риск развития сахарного диабета. Результаты опубликованы в Science Direct.
Freepik Люди, которые хотят похудеть, как правило, начинают изучать разнообразные диеты. И большая часть из них исключает мучные продукты, сладкое, предлагая вместо этого однотипные каши, бесчисленное количество овощей и пресные грудки.
Freepik Школьный учитель по биологии наверняка рассказывал вам об этом занимательном факте. Проверьте, как хорошо вы знаете анатомию человека.