pexels.com Гиря — универсальный снаряд, который может прокачать силу или выносливость, увеличить мышцы или помочь сбросить вес. «Лайфхакер» поделился тренировкой,…
freepik.com Нагрузка на колени идет постоянно: когда мы садимся, встаем, ходим. Однако тренироваться с больными коленями никто не запрещает, наоборот,…
Kampus Production/www.pexels.com Вероятно, вы делаете жим лежа каждую неделю (скорее всего, даже несколько раз в неделю). Это упражнение для многих…
freepik.com Киппинг — это необычный вариант подтягиваний, который выполняется за счет инерции тела. А точнее — импульса, который приобретается при…
Tima Miroshnichenko/www.pexels.com Многие люди думают о своей фитнес-программе как о способе израсходовать побольше калорий, потому они полагают, что главное —…
pexels.com Потеря мышечной массы неизбежна, но с этим можно бороться. Обычно потеря мышечной массы происходит при потере веса, недостатке белка…
pexels.com Эти движения для верхней части тела не только отличная замена отжиманиям, но и хорошее дополнение к любой тренировке. Отжимания…
pexels.com Эти простые упражнения сможет выполнить не каждый. Когда у вас хорошо развита координация, вам легче ориентироваться в пространстве, а…
Unsplash Используйте их всегда, когда появляется даже малейшее желание откосить от нагрузки и полежать с ноутбуком на диване. Очень действенные…
freepik.com Крис Хериа — фитнес-тренер и блогер, который составил простую, но эффективную тренировку для похудения. Она состоит всего из трех…
pexels.com Выполняйте эти движения в последовательности, которая указана ниже. После завершения круга немного отдохните и сделайте еще один сет. Лучше…
pexels.com Лишний вес и отсутствие привычки приводят к тому, что многим не удается пробежать больше 5-10 минут в свой «первый…
Freepik С чего начинать похудение? ИринаРотач Эксперт по фитнесу и питанию MEN TODAY, тренер, соревнующийся спортсмен, мастер спорта международного класса…
Freepik Важно ли соблюдать диету? ИринаРотач Эксперт по фитнесу и питанию MEN TODAY, тренер, соревнующийся спортсмен, мастер спорта международного класса…
unsplash.com Бицепс — мышца, которая состоит из двух головок: длинной и короткой. Все упражнения на него включают сгибания рук в…
freepik.com Турник — многофункциональный снаряд для упражнений, который помогает тренировать не только мышцы спины или рук, но также пресс. Однако…