Freepik Как понять, что тренировки эффективны? ИринаРотач Эксперт по фитнесу и питанию MEN TODAY, тренер, соревнующийся спортсмен, мастер спорта международного…
Freepik Вы можете подумать, что все, что стоит между вами и телом мечты, — это недостаточное количество драйва, регулярности, сосредоточенности…
Freepik Современные исследования показывают, что углеводы вызывают высокую сонливость, если есть их на ночь. Эффект углеводного нокаута Считается, что во…
Freepik Наращивание мышечной массы и сжигание жира требуют белка. Какие же еще факторы нужны? Для достижения рекомпозиции вам необходимо снабжать…
Freepik Чем полезна зарядка? О пользе зарядки спорить не приходится. Даже простые упражнения с утра могут улучшить состояние, повысить настроение…
unsplash.com Фитнес-блогер Юрий Харламов на своем YouTube-канале рассказал, как начать понимать свое дыхание, как правильно дышать, а также показал прием,…
Freepik Полезны ли короткие тренировки? ИринаРотач Эксперт по фитнесу и питанию MEN TODAY, тренер, соревнующийся спортсмен, мастер спорта международного класса…
Serhii_bobyk / Freepik Это случается со всеми нами: время от времени мотивация угасает. Но если вы замечаете, что вам все…
ArthurHidden / Freepik Бой с тенью Этот способ подойдет тем, кто занимался некоторое время в группе под присмотром инструктора, а…
Freepik Как держать себя в форме? ИринаРотач Эксперт по фитнесу и питанию MEN TODAY, тренер, соревнующийся спортсмен, мастер спорта международного…
Freepik Какая польза от тренировок босиком? Самое очевидное преимущество ходьбы босиком заключается в том, что она в большей степени восстанавливает…
cottonbro/www.pexels.com Базовые упражнения Для улучшения здоровья и фигуры вам надо отрабатывать основные двигательные паттерны: жимы и тяги руками, вариант приседания…
unsplash.com Сильными мышцами рук могут похвастаться многие спортсмены, но мало кто в этом сравнится с гимнастами. Рассказываем, как им удается…
Freepik Это то, что вам понадобится для того, чтобы стать обладателем впечатляющей фигуры. Что такое гипертрофия? Гипертрофия скелетных мышц —…
Unsplash Это распространенная проблема: ваше тело — ваш храм, и практически ни дня не проходит без крепатуры, но результаты все…
Freepik Один из самых частых вопросов от новичков в зале: как питаться так, чтобы это способствовало мышечному росту? Итак, отвечаем,…