Для профессиональных мужчин.
Freepik Можно ли эффективно сжечь жир на животе Один из отчаявшихся пользователей Reddit обратился к другим посетителям форума с мольбой: «Ребята, как избавиться от жира на животе? Я больше не хочу иметь обвисший живот». Автор попросил дать дельные рекомендации, которые реально работают. Ответы не заставили себя ждать: в комментариях советовали считать калории, использовать приложения, регулярно…
Соцсети Россиянин Александр Тесля весил 272 кг. Сейчас ему 46 лет, и он сбросил почти 200 кг, превратившись в совершенно другого человека. Как ему это удалось и почему он стал сенсацией? Набрал вес на маминых пирожках и пельменях Александр в интервью известному ютуб-каналу «Коллектив» рассказал, что стал набирать вес уже в детстве. Его отец был…
Unsplash Сколько калорий в день нужно съедать, чтобы терять полкило в неделю Доктор медицинских наук Паллави Суйог Уттекар назвала среднее количество калорий для похудения и поддержания нормального веса в зависимости от уровня активности. Однако стоит помнить, что это примерные цифры для здоровых женщин, и многое зависит от других факторов.
Freepik Что такое процент жира в организме и как его измерить Термином «процент жира в организме» обозначают соотношение количества жировой ткани с общим весом. Это более надежный, чем индекс массы тела, показатель, сигнализирующий о вероятности осложнений, связанных с ожирением: болезней сердца и диабета второго типа.
Unsplash Мне есть с чем сравнивать: в 2023 году я пробежала свои первые официальные 21.1 км, предварительно готовясь к полумарафону в течение двух-трех месяцев с нуля. Бегала на время, на 10, 15 и 20 километров, считала пульс, даже купила модные беговые кроссовки — в общем, все как положено. При регистрации на первый забег у меня…
Freepik Денис Семенихин тренируется больше 30 лет и даже после 50 продолжает уделять спортзалу, турникам и домашним тренировкам приличное время. В одном из своих видео он поделился главным преимуществом и «даром» регулярных занятий спортом.
Freepik Работа с собственным весом Популярный бодибилдер и фитнес-тренер Алексей Шреддер считает, что за 1 неделю никакой потери и отката в мышечной массе и силовых показателях не произойдет. Если же перерыв составлял 2 недели, он рекомендует первые два дня после возвращения делать 75-80% от рабочего веса до перерыва. Не меняйте объем, меняйте только вес –…
@stanbrowney / Соцсети От любви к преподавателю и ради простого эксперимента, студенты решили попросить Стэна «Брони» бросить вызов своему учителю Рою и помочь изменить свое тело всего за 90 дней. Что из этого вышло?
Unsplash Здоровое количество калорий в день для поддержания веса По словам сертифицированного диетолога Ани Розен, на количество калорий, которое нужно потреблять ежедневно, влияет несколько факторов, включая пол, возраст, генетику, размер тела и уровень регулярной активности. Среди других переменных, которые тоже следует учитывать, состав тела, пищевые привычки, возможные травмы и болезни.
Соцсети 46-летний Брайан Джонсон полон решимости продлить свою молодость. Он уже потратил целое состояние на то, чтобы повернуть годы вспять. Чтобы быть в форме, Джонсон использует специальный тренажер, который позволяет ему заменять тяжелую тренировку спортзале. Как биохакер сделал 20 тысяч приседаний? Джонсон уже потратил больше двух миллионов долларов, чтобы сохранить молодость или, по крайней мере,…