Freepik Обязательно ли садиться на диету? Если вы хотите избавиться от лишнего жира в любой проблемной зоне, важно помнить, что…
Freepik Как правильно качать пресс? Об этом сказано много. Вы можете выполнять сотни скручиваний, но в этом нет смысла. Важно…
Freepik Мечтаете накачать пресс и избавиться от живота? Это сложная задача, которую не решить, выполняя простые скручивания. ДжеффКавальер Фитнес-тренер, популярный…
BarBend/youtube.com В тренировках с подъемом тяжестей не все повторения бывают успешными — и это нормально. Неудачи являются важной частью процесса…
fxquadro / Freepik Планка 30 сек. – бесполезна Нагрузка в статическом упражнении эффективна если напряжение длится максимум 15-20 секунд. Более…
Unsplash Двусет 1. Разгибания предплечий в наклоне Поставьте ноги вместе, возьмите в руки гантели и наклонитесь вперед. Плечи должны быть…
Freepik Отжимания — это простой и самый доступный способ прокачать грудь, плечи и трицепсы. в вашей домашней тренировке. Почему это…
Freepik Ищете сверхэффективное упражнение, которое прорабатывает все тело одновременно? Планка — ваш новый лучший друг. Это упражнение украсит любую домашнюю…
Соцсети Как накачать пресс? Выполнять сотни однообразных скручиваний не имеет смысла. Джефф Кавальер собрал пять своих любимых упражнений для пресса.…
Freepik Важно понимать, что успешная тренировка пресса зависит от множества факторов, включая генетику, общую мышечную массу и процент жира в…
Master1305 / Freepik Подробности в нашем материале. Бокс Такие тренировки развивают не только рельеф торса, но и улучшают когнитивные способности.…
Freepik Как правило, цели силовых тренировок делятся на несколько основных категорий: сила, мощность, выносливость и гипертрофия (наращивание мышечной массы). Поэтому…
Freepik Колени — одни из наиболее уязвимых суставов в нашем организме, и неправильное выполнение упражнений может привести к перегрузке, растяжениям…
Freepik У многих дома есть гантели. С их помощью можно выполнять различные упражнения, которые могут заменить поход в спортзал. Если…
Freepik Похудение — популярная фитнес-цель многих людей перед летним сезоном. Избыток жира не только портит внешний вид, но и связан…
Freepik Во время силовых и карлиотренировок работают быстрые мышечные волокна. Во время статических упражнений работают медленные мышечные волокна. И, чтобы…