@los_strong90 / Соцсети Многократный чемпион Беларуси по Street Workout, двукратный рекордсмен Книги Гиннесса Евгений Лось показал лютую тренировку пожарных, которая помогает им держать пресс стальным.
Рубрика: Фитнес
@middleagedmindandmuscle / Соцсети Брайан Бриггс — опытный пауэрлифтер и персональный тренер, который и в 50 лет продолжает заниматься и поддерживать себя в форме. В своем блоге он выделил ключевые вещи, на которые следует делать акцент в зрелом возрасте, чтобы обезопасить себя и предотвратить травмы.
Freepik Насладиться едой или тренировкой? Результаты исследования ученых Швейцарской высшей технической школы Цюриха (ETH Zurich), опубликованные в этом месяце в журнале Nature Neuroscience, проливают свет на то, как наш мозг принимает решение, что же ему выбрать: насладиться едой или отправиться на пробежку. По данным группы, за это отвечают гипоталамические нейроны орексина (HON).
Unsplash Макароны для похудения Многие, действительно, игнорируют макароны во время диеты, потому что продукт богат углеводами, которые имеют плохую репутацию. Однако, выбирая рецепт пасты с высоким содержанием белка, можно дать организму два насыщающих питательных вещества: белок и клетчатку. Они надолго сохранят чувство сытости и к тому же удовлетворят вкусовые рецепторы. Здесь главное — вовремя остановиться.
Freepik Ходьба – один из лучших инструментов для похудения и поддержания общей физической формы в любом возрасте. Как правильно ходить на дорожке, чтобы заниматься в плюс и не вредить здоровью?
Соцсети Тайрону Кретцманну, студенту из Стелленбоса, Южная Африка, удалось привлечь внимание всего мира своей невероятной историей похудения. Начав путь в весе 160 кг, Тайрон признавался, что устал от ожирения. Он использовал соцсети, чтобы фиксировать прогресс и получить мотивацию. Как толстый студент прославился? После открытия своего вдохновляющего фитнес-аккаунта Тайрон за пять коротких недель собрал более 200…
Freepik Чем заменить перевернутые позы Джуди Лог, специалист по здоровью и фитнесу в разном возрасте, говорит, что перевернутые позы, когда голова опускается ниже сердца, могут привести к головокружению и повышению давления в пазухах носа. Чтобы поддержать форму после шестидесяти лет, вместо отжиманий выбирайте упражнения для корпуса и плеч. Полезными будут мертвый жук и отжимания от…
Соцсети Ягодицы – важная мышца человеческого тела, однако большинство людей почему-то избегают их прокачки. По мнению многих тренеров и опытных лифтеров, одно из наиболее эффективных упражнений – толчок бедрами или хип траст.
@m_phelps00 / Соцсети Майкл Фелпс — 23-кратный олимпийский чемпион по плаванию, который влюбил в этот спорт множество мальчишек по всему миру. На пике карьеры он выглядел как греческий атлет — никакого жира и сухие 6 кубиков пресса. Фитнес-блогер Уилл Теннисон решил проверить на себе, может ли простой человек выдержать тренировочный ритм Фелпса и его безумную…
@athylifts / Соцсети Антанасиусу Ли всего 14 лет, но он уже выглядит как Супермен и усиленно занимается бодибилдингом. В зале он занимается уже 2 года и достиг результатов, которые не снились многим взрослым мужчинам, и ведет блог про тяжелую атлетику.