Для профессиональных мужчин.
Соцсети Люк Уортингтон – один из самых известных и уважаемых личных тренеров. За плечами у сертифицированного специалиста 20 лет опыта. Уортингтон работает со многими звездами Голливуда. В общем, если он чего-то не знает о фитнесе, то знать это не нужно никому.
Freepik Форму плеч задаёт дельтовидная мышца, покрывающая плечевой сустав и состоящая из трёх головок: передней, средней и задней. Все упражнения, приведённые ниже, направлены на ее максимальное вовлечение в работу, чтобы сделать ваши плечи красивыми и округлыми. Почему нужно выполнять упражнения на все части плеч В тренировке дельтовидных мышц очень важно равномерно прокачивать все три пучка. Это защитит плечевой сустав от травм и позволит сформировать округлые, рельефные и красивые…
Freepik Спортивное питание не может считаться полноценной заменой обычной пищи, а используется только как дополнительный компонент рациона. Порядок употребления спортивного питания Прежде, чем начинать употреблять ту или иную добавку, помните:
senivpetro / Freepik Многие люди стремятся получать от тренировок максимальную пользу, поэтому имеет смысл попытаться определить оптимальное время для их выполнения. Ранее мы уже писали о преимуществах утренних тренировок и особенностях занятий перед сном. В этой статье мы обсудим, стоит ли тратить на тренировку свой обеденный перерыв.
Freepik Становыая тяга имеет один из самых больших функционалов среди всех классических упражнений с весом. Механика и сила, заложенные в нём, используются в повседневной жизни, когда мы поднимаем предметы с земли, делая это правильно и безопасно. «Правильно» здесь ключевое слово. Становая тяга не только делает наши движения более эффективными, использование данного упражнения в программе тренировок просто необходимо, поскольку это упражнение включает в себя одновременное прорабатывание…
mdjaff / Freepik Миллионы мужчин и женщин избегают посещения тренажерного зала из-за разного рода страхов. Непосвященным это место может показаться довольно неприветливым — там полно подтянутых нарциссов, которые не собираются приветствовать тех, кто не соответствует их строгим стандартам.
Артем Присяжный / Youtube Тренажер для жима ногами позволяет полностью снять нагрузку с поясницы, перенаправив ее в область ягодиц и ног. А проработка одной ногой поможет уделить больше внимания отстающим мышцам. Какие мышцы работают Жим одной ногой выполняется в тренажере. Он предназначен для проработки задней поверхности бедра, квадрицепсов и ягодиц. Вы можете варьировать постановку стопы на платформе, тем самым акцентируя нагрузку на той или иной…
Архивы пресс-службы Фитнес-проекты доступны различным сегментам аудитории по всему миру — это формирует культуру здорового и активного образа жизни. Спустя шесть лет с момента открытия первого Crocus Fitness в VEGAS Крокус Сити, сеть вышла за пределы России, продолжая экспансию Crocus Fitness в Азербайджане и представляя проект по франшизе в Таджикистане.
pexels.com Ужас Попробуйте дотянуться руками до пальцев ног или соединить руки за спиной в замок. Не получилось? Гибкость — это не просто приятная легкость движений, но и важный показатель здоровья. Включите упражнения на гибкость в свой фитнес-план и даже после двухминутной растяжки вы почувствуете ощутимый эффект.
pexels.com По восточной медицине в холодное время года нарушается баланс инь-ян (женского и мужского начала) в организме. Мужчины, которые много и напряженно работают испытывают дефицит инь, что приводит к повышенному давлению, бессоннице и агрессии.