Freepik Пеший подъём Возможно, это не самое интересное упражнение в мире, но, по словам тренера и инструктора бодистеп Мохамеда Бунаима, подъёмы по лестнице — отличный способ улучшить кардио.
Рубрика: Фитнес
jcomp / Freepik Существует много вещей, выполняемых посетителями спортзала, которые раздражают. Громкие крики и стоны, бросание гантелей на пол, использование несколько разных тренажеров одновременно, общение по телефону и оставленные лужи пота на скамье. Однако больше всего, пожалуй, вызывают раздражение люди, которые никогда не убирают снаряд после того, как закончат его использовать. Подобное происходит практически ежедневно.
pixabay.com Сегодня торговые центры предлагают посетителю всевозможные развлечения: кино, детские городки, процедуры по уходу, культурные мероприятия и другие услуги. Легко запутаться во всем многообразии, но есть вещи, которые делать не стоит.
Freepik Как нарастить ягодицы, не задействуя мышцы ног? От какого количества повторений растут мышцы? Как вы уже знаете, мышцы растут от малого (от 1 до 5), среднего (от 6 до 12), высокого (от 13 до 20) и даже очень высокого (от 21 до 50) количества повторений. Пока сеты выполняются близко к мышечному отказу и интенсивность усилий на тренировке достаточно высока, вы можете выбрать идеальную схему…
Freepik Тело человека устроено сложно и ваш вес будет колебаться час от часа, день ото дня, и неделя от недели из-за нескольких факторов. Какие же чаще всего встречаются и как мы можем на них повлиять? Что такое весовые аномалии Когда мы говорим о цифрах на весах, мы имеем в виду ваш «фактический вес» плюс все «весовые аномалии».
Freepik Как быстро вы должны двигаться в разных частях амплитуды движения, рассказываем. Темп выполнения упражнений Если ваша цель увеличения мышечной массы, то намеренный контроль скорости в позитивной части движения, когда вы поднимаете вес, абсолютно не нужен, вы должны постараться поднять тяжелый вес как можно быстрее, включая в работу при этом максимальное количество мышечных волокон. Намеренно медленный темп будет означать только…
Thought Catalog/unsplash.com Хочется все и сразу. Если худеть, так по 10 килограммов в неделю. Если набирать мышцы, так по 15 за полгода. И для этого человек готов на многое. Например, создавать слишком большой дефицит калорий и ежедневно убивать себя в зале. Чем опасен большой дефицит калорий? Во-первых, давайте проведем границу между быстрыми (и очень модными) диетами и более традиционным подходом. В первом случае речь идет об использовании…
Unsplash 3022 Фантастический триллер о выживании в открытом космосе, где герои изначально уверены, что остались единственными живыми существами во всей Вселенной. Что остается делать, если на Земле произошла катастрофа, а вам уже не кажется, что в космосе больше никого нет? Далекое вымышленное будущее в картине «3022».
Freepik Чем больше человек весит, тем больше килограммов он способен потерять в течение короткого промежутка времени без вреда для здоровья. Однако в любом правиле существует ряд исключений. Люди с лишним весом часто замечают, что похудение замедлилось или даже остановилось, а люди вокруг теряют жир куда быстрее. Почему так произошло и как запустить процесс вновь?
unsplash.com Избавиться от лишнего веса — непростая задача, поэтому важно подобрать правильные пути ее решения. Иногда даже популярные диеты не помогают, а тренировки в спортзале выматывают, но не дают результатов. Врач-диетолог Михаил Гинзбург в своем блоге на платформе «Дзен» перечислил самые эффективные и безопасные приемы для похудения. Он объяснил, как снизить калорийность пищи, не снижая при этом ее качества, комфортности и насыщающих свойств.