Для профессиональных мужчин.
Freepik Икроножные мышцы действительно поддаются мышечной гипертрофии крайне неохотно и медленно. Однако, это вовсе не повод бросать их тренировать или не уделять должного внимания, чтобы не вышло фигуры с мощным верхом на тонких и слабых ногах. Икры не тренируют совсем или тренируют крайне редко Тренировка любых мышц — будь то большая группа, такая, как задняя поверхность ног и ягодицы, или маленькая, например, дельтовидные мышцы…
Freepik Не стесняйтесь мотивировать себя на тренировки. Вы удерживаете свой вес Возможно, вы не худеете в данный период времени, но если удается сохранять тот вес, которого достигли раньше, без откатов и срывов, то это и есть прогресс.
Freepik В течение суток вес постоянно изменяется: вы поели, попили, сходили в туалет — все это оказывает свое влияние на изменение цифры на весах в ту или обратную сторону. А уж сколько из этих килограммов составит настоящая прибавка в весе, зависит от многих параметров.
Unsplash BroDude рассказал, что это за упражнения.
Freepik Несмотря на пасмурную погоду, осенью есть огромное количество самых разнообразных вариантов активного отдыха и тренировок, которые помогут сохранить бодрость духа и укрепить здоровье, чтобы не впадать в сезонную хандру. На самом деле, уличные активности осенью дают целый ряд преимуществ. Становится не так жарко и влажно, а это значит, вы сможете избежать обезвоживания и будете чувствовать себя намного комфортнее. При этом прохладная погода позволит сохранять…
Freepik Возможно, вы слышали об опасностях растягивания тренировок сверх часовой отметки из-за боязни вызвать мышечный распад. Что происходит в организме во время тренировок Кортизол — катаболический гормон, вырабатываемый надпочечниками. В периоды стресса, он помогает организму справляться с ним и мобилизует энергию за счет увеличения распада белка и снижения его синтеза. Еще пару десятков лет это подняло много шума в мире силового тренинга. Тем…
athleanx/фото из открытых источников В новом видео на своем канале Athlean-X Джефф дает совет всем, кто в новогодней резолюции поклялся наконец-то избавиться от лишних кило: не ищите модную диету или безумную программу, а просто контролируйте поступление калорий (питание) и их расход (физическую активность). Но есть нюанс. Кавальер предупреждает, что не стоит ожидать невероятного расхода даже от самых долгих и интенсивных тренировок (если, конечно, вы…
Unsplash Так, BroDude опубликовал 7 упражнений, которые любого способны превратить в атлета.
Freepik Вы один из тех людей, которые нетерпеливо вскакивают с кровати, как только зазвенит будильник? Поздравляем, вы — ранняя пташка, а эта статья предназначена не для вас. Но «совам» от природы, желающим научиться рано вставать в спортзал, предлагаем шесть советов, которые облегчат эту задачу.
