Для профессиональных мужчин.
В нашем теле заложена энергия на физическую активность. Тело, как аккумулятор для энергии, который надо разряжать и заряжать, раскачивая свою энергетическую ёмкость. Если физической активности мало, то tмкость со временем катастрофически уменьшается. К 35 годам заканчивается «гарантийный талон» на тело, большинство в этом возрасте начинают чувствовать недостаток энергии, недомогание в теле. Это сигнал начать оказывать осознанное внимание своему телу, заняться спортом.
Freepik Редакция Men Today напоминает: никакие упражнения не заменят хорошего врача. Если колени болят у вас давно, лучше сперва обратиться к специалисту. Прыжки с замахом назад Большинству людей в принципе не хватает движения во фронтальной плоскости. Это упражнение часто делают, чтобы прокачать бока и отработать замедление. Но для коленей оно тоже отлично подходит, потому что укрепляет квадрицепсы, бицепсы бедра и ягодицы, рассказывает (и…
Unsplash Прямая проходка с гирями Чтобы плечи хорошо работали, необходим контроль над движением лопаток. Во время этого упражнения вы будете ходить. Пока отвлекаетесь на неспешную ходьбу с гирями/гантелями, о лопатках можно и забыть. А делать этого нельзя. Следите за тем, чтобы лопатки были сведены – так нужно, чтобы спина не растягивалась под грузом. Это упражнение научит ваше тело правильному положению, что в долгосрочной перспективе поможет…
pexels.com Кето-диета, сыроедение, раздельное питание, средиземноморская диета… вы наверняка хотя бы раз в жизни обращались к популярным методам похудения, начиная банальным «не есть после шести» и заканчивая продуманным двухнедельным планом очищения организма.
tomkempfitness/фото из открытых источников Не все тренировки одинаково полезны. Если вы видали состязание «Сильнейший человек планеты» (World’s Strongest Man), то в курсе, что выступающие там титаны обладают не только нечеловеческой силой, но и чудовищной выносливостью. Их тренировки и брутальны, и функциональны.
Unsplash Не любите заниматься спортом, но хотите сбросить вес? Есть альтернативный способ сжигать калории – достаточно каждый день гулять несколько часов. Для этого не нужно покупать абонемент в зал или приобретать дорогое оборудование самостоятельно.
Unsplash Уменьшает стресс Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач. По результатам исследования 2016 года, пожилые люди, которые посещали занятия по йоге в течение двух месяцев, испытали меньше стресса. Это показал тест слюны на кортизол. Кроме того, в 2017…
pexels.com Томские психологи разобрались, какой зимний вид спорта эффективно помогает справляться со стрессом, об этом сообщает Центр общественного здоровья и медицинской профилактики Томской области. По мнению специалистов, при такой проблеме особенно полезно посещать катки.
Unsplash Научиться выполнять капитанский подъем мечтают научиться многие воркаутеры, но удается он не всем. Все дело в том, что это очень красивый элемент и с первого взгляда довольно сложный. Однако научиться его делать можно и за 2-3 дня, главное — иметь желание. Рассказываем, как же подготовить мышцы к таким нагрузкам. Но перед этим отметим, что такой элемент лишь наполовину силовой, а…
Unsplash Каждый опытный спортсмен обращал внимание на то, что одежда для тренировок и соревнований сделана из синтетики. Но дело совсем не в желании производителей сэкономить на тканях, этому есть практическое объяснение. Рассказываем, почему вы вряд ли найдете хлопковую форму для зала.