Freepik Фитнес-зал — место повышенной опасности, о чем многие забывают. И если не соблюдать четкие правила безопасности, то можно получить тяжелую травму и даже погибнуть.
Рубрика: Фитнес
senivpetro / Freepik Дольше спать Конечно, не стоит просыпаться за несколько минут до запланированного выхода из дома и, надевая брюки, пытаться приготовить яичницу — все гораздо проще. Если проспать лишние полчаса, организм весь день будет чувствовать себя лучше и испытывать меньше стресса. Как результат, у вас будет меньше позывов перекусить в неурочное время.
Pixabay Профессиональные тренеры любят повторять, что ключ к успеху — в постоянстве и регулярности. Тренируетесь постоянно — получаете результат! Однако постоянство может сыграть и в обратную сторону. Ведь вполне вероятно, что в ваших тренировках все это время присутствуют ошибки, огрехи или неточности, которые и удерживают ваш прогресс на месте. Причем мы готовы поспорить, что следующие пять ошибок точно есть в вашей практике. Избавитесь от них —…
На работе 77 минут подшивания документов 119 минут отсидки на совещании 77 минут работы с ксероксом 119 минут печати на компьютере 118 минут в интернете В городе 40 минут танцев диско 70 минут игры в бильярд 77 минут шопинга 119 минут игры в карты 89 минут за рулем 70 минут на скутере 70 минут игры в дартс 40 минут танцев фламенко 44 минуты игры…
GettyImages Знаете ли вы, что современная гантель была изобретена в XVII веке (хотя ее предки обнаруживались и в более глубоких слоях древности)? И несмотря на невероятный технический прогресс, достигнутый человечеством с тех пор, этот великолепный снаряд никуда не исчез, поскольку у него нет достойной замены!
Unsplash Если большую часть дня вы проводите в положении сидя, то наверняка можете подробно рассказать, как именно это сказывается на вашем здоровье. Как правило, у людей с сидячей работой возникают проблемы с сердечно-сосудистой системой, иммунитетом, пищеварением, нервной системой и, конечно же, с шеей и спиной. Чтобы их избежать или хотя бы не собрать целую коллекцию, нужно ежедневно выполнять небольшую гимнастику — рассказываем, какую…
Можно ли умереть, если колет в боку во время тренировки? Узнайте страшную правду в этом фитнес-тесте
Getty Images Боль в боку во время тренировки способна досаждать как новичкам, так и опытным атлетам. Пройдите тест и узнайте, что может быть ее причиной.
GettyImages Сфера фитнеса переполнена мифами. Не успевают ученые развенчать одно предубеждение, как появляется десять новых. Отчасти виноваты производители спортивного питания. Чтобы продать новую волшебную таблетку, нужны истории чудесных похудений и возмужаний. Подливают масла в огонь и поверхностные данные новых исследований, а также их ошибочные трактовки.
artursafronovvvv / Freepik Вы занимаетесь только на эллипсе Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач. Если заниматься изо дня в день только на одном и том же оборудовании и тренировать одни и те же группы мышц, толка не будет. Тело очень быстро…
Никогда не делайте так после силовой тренировки: 8 ошибок, которые совершают даже опытные спортсмены
Unsplash Силовые тренировки — неотъемлемая часть любого спортивного плана. Они помогают набрать мышечную массу и развить силу. Но если вы планируете обзавестись объемными мышцами и рельефным телом, нужно заниматься правильно. Рассказываем о 8 ошибках, которые совершают многие спортсмены в силовых тренировках.