Для профессиональных мужчин.
Freepik Большинство атлетов и тренеров считают, что разминка перед тренировкой — это нечто такое, что вы должны делать. Но так ли это на самом деле? Хотя разминка пропагандируется как способ предотвращения травм, результаты исследований противоречивы. Некоторые исследования показывают положительный эффект, в то время как другие не обнаруживают никакого. Несмотря на это, понимая, что правильная разминка не должна снижать работоспособность, ее все равно…
LipikStockMedia / Freepik 1. Вы доверяете любому фитнес-гуру, размещающему тренировки в соцсетях Не все тренеры одинаково полезны.
GettyImages Россияне все больше начинают следить за своим здоровьем и внешним видом: переходят на правильное питание, занимаются в спортзалах или тренируются дома. Как правило, это люди до 40 лет, мужчины и женщины постарше зачастую наоборот боятся сильно нагружать организм. «Чемпионат» рассказал, почему это неправильный подход и зачем стараться оставаться активным как можно дольше.
Сегодня существует много споров о том, как лучше питаться, чтобы нарастить больше мышечной массы. Одни атлеты уверены, что питание должно быть дробным и частым, сторонники другого лагеря утверждают, будто есть нужно реже, но побольше. В этой статье мы обсудим, что говорят на этот счет научные исследования.
GettyImages Ежедневная зарядка безусловно положительно сказывается на здоровье, но как именно? Об этом в беседе с РИА Новости рассказал Евгений Шувакин, тренер по бегу и общей физической подготовке.
GettyImages Жителю Индии удалось похудеть на 58 килограммов за полтора года. Мужчина поделился своим успехом и «лайфхаками» с изданием The Times of India.
superareshop/Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации) Дом главы UFC Даны Уайта заполнен тренажерами, во дворе размещен бассейн, а на кухне Уайт хранит сладости вроде шоколадных батончиков и печенья. Глава UFC признается, что он «не из тех, кто ест здоровую пищу».
Freepik Сила важна, но для многих спортивных людей важны также и стройные руки. Трицепс, как следует из названия, имеет три разные головки: длинную головку, латеральную головку и медиальную головку. Все эти головки сокращаются во время упражнений на трицепс, но некоторые движения задействуют разные части этой мышцы. Лучший способ накачать сильные и крепкие разгибатели руки — это выбирать упражнения, которые воздействуют на все…
Unsplash Накачать большие мышцы без инвентаря почти невозможно, но поддерживать хорошую физическую форму с помощью простых упражнений вполне возможно. Рассказываем, как выстроить свой тренировочный план мужчинам за 40, которые стремятся именно к этому.
Freepik Сидячий образ жизни и лишний вес приводят к возникновению такой патологии, как гиперлордоз в поясничной области. Это когда прогиб вперед в районе поясницы становится очень сильным. Также этому способствует большой и тяжелый живот. Нередко у людей, которые усердно занимаются фитнесом или случайно подняли неправильно что-то тяжелое, также возникают травмы в области поясницы — и они вовсе отказываются от тренировок. А зря!