Для профессиональных мужчин.
Freepik Если вы привыкли тренироваться с инвентарем, но для домашней тренировки подходящих снарядов нет, не отчаивайтесь. Многие бытовые предметы могут заменить привычную опору или утяжелители. О том, как безопасно использовать домашний инвентарь в виде бутылок или даже мебели рассказал тренер World Class Тимур Шамилов. Вместо гантелей и гирь Бутылки, наполненные водой или песком: можно использовать разные габариты, начиная от маленьких и заканчивая пятилитровыми;…
Из социальных сетей Роберт Аткинс — американский вpaч-кapдиoлoг, создавший в 1960-е популярную систему питания, которая помогает сбросить вес с минимальной долей стресса для организма. Доктор начал практиковать эту диету нe тoлькo из научного интереса, нo и для личной пользы — eгo вec нa тoт мoмeнт превышал 115 килограммов.
pexels.com Вы можете заниматься с тренером, а можете выбрать путь «одинокого воина» и самому подобрать тренировочную программу, построенную на индивидуальных предпочтениях.
Unsplash Поперечная мышцы живота расположена непосредственно за прямой мышцей (прессом), поперечная мышца горизонтально обвивает нижнюю часть живота, как пояс, обнимая внутренние органы и стабилизируя позвоночник. Она сокращается автоматически всякий раз, когда вы двигаете руками или ногами. В этом ключевое преимущество работы с этой скрытой и часто игнорируемой основной мышцей: чем сильнее ваша поперечная мышца живота, тем стабильнее вы будете…
fxquadro / Freepik Через канал Squat University доктор Аарон Хоршиг делится советами по тренировкам, чтобы помочь людям получить наиболее эффективные результаты от тренировок, сводя к минимуму риск растяжения или травмы. На видео эксперт рассказывает о преимуществах становой тяги со смещением, также известной как становая тяга с чемоданом, которая заменяет штангу на гантели или гири.
Getty Images Если слово за слово с вами сцепилась кучка быдла…
teahub.com Чтобы получить максимальную пользу от тренировки плеч, замените эти упражнения на более щадящие. Армейский жим за спину При выполнении нестандартного варианта армейского жима позвоночник атлета перегружается. Также вы рискуете повредить плечевые суставы, когда штанга опускается за спину.
unsplash.com Британский доктор Пол О’Коннор выяснил, какая физическая активность лучше всего успокаивает людей в среднем возрасте. Если вы думаете, что это бокс или другой вид единоборств, то глубоко заблуждаетесь. Конечно, битье груши помогает выплеснуть негативные эмоции, но эффективнее всего будет взять скейт и пойти кататься.
Getty Images Будем честны: сидеть с идеальной осанкой — тяжелая работа! Держать позвоночник прямым, позвонки располагаются прямо над тазом, пресс поджат, а плечи отведены назад и опущены. Уф, даже звучит напряженно!
freepik.com Чтобы силовая тренировка бойца ММА была эффективной, необходимо выбирать те упражнения, которые похожи на движения в поединке. Во время боя придется постоянно двигаться: прыгать, извиваться в захватах, толкать, тянуть на себя, приседать и т.д. И в этом случае отличным комплексом для тренировки могут стать эти упражнения: